標(biāo)準(zhǔn)的打坐方法 怎么正確打坐

1、姿勢(shì)，一般最好用盤坐的姿勢(shì)，確實(shí)沒有盤坐條件時(shí)，也可用坐椅式。盤坐時(shí)，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強(qiáng)坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。

2、頭部位置，頭正頸直、下頜微收、舌抵上腭。因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè)，或左或右；打坐時(shí)往往自己覺得頭正了，實(shí)際上仍有偏斜；可以平時(shí)在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺，這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

3、意念與呼吸，坐好以后，不要急著閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來后，再慢慢地講眼睛閉上，輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默數(shù)自己呼吸的遍數(shù)。

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