跑步什么時(shí)候跑最好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 06:28:32

跑步什么時(shí)候跑最好

1、跑步鍛煉的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)的空氣質(zhì)量最好。2、經(jīng)過一天的“預(yù)熱”，人的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)狀況在下午靠近傍晚時(shí)，即3點(diǎn)至5點(diǎn)達(dá)到巔峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。

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導(dǎo)讀1、跑步鍛煉的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)的空氣質(zhì)量最好。2、經(jīng)過一天的“預(yù)熱”，人的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)狀況在下午靠近傍晚時(shí)，即3點(diǎn)至5點(diǎn)達(dá)到巔峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。

1、跑步鍛煉的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)的空氣質(zhì)量最好。

2、經(jīng)過一天的“預(yù)熱”，人的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)狀況在下午靠近傍晚時(shí)，即3點(diǎn)至5點(diǎn)達(dá)到巔峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。

3、不過，這個(gè)時(shí)間段正好是很多上班族最繁忙的時(shí)間，有些人下班后抽空去跑步錯(cuò)過了飯點(diǎn)，或者運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，這些都非常不健康，會(huì)引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)后可做散步、太極等輕微運(yùn)動(dòng)，一個(gè)半小時(shí)后可做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑。

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