睡前如何自己豐胸

1、雙腿并攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度打開。

2、雙腿并攏屈膝跪在床上，注意繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩只手臂伸直后撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。

3、然后將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。保持動作數(shù)秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

4、繼續(xù)保持上一個動作，將上半身向左邊扭轉(zhuǎn)，同時左手順勢往頭部左邊放，注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸后，換個方向重復(fù)動作。

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