長時間失眠怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 06:28:25

1、長期失眠需要養(yǎng)成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規(guī)律性活動。在睡前還需要放松身體，可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。2、還需要控制好飲食，晚飯應(yīng)當以清淡的食物為主，并且保證睡眠環(huán)境能避免強光和噪音，溫度也適宜。

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導讀1、長期失眠需要養(yǎng)成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規(guī)律性活動。在睡前還需要放松身體，可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。2、還需要控制好飲食，晚飯應(yīng)當以清淡的食物為主，并且保證睡眠環(huán)境能避免強光和噪音，溫度也適宜。

1、長期失眠需要養(yǎng)成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規(guī)律性活動。在睡前還需要放松身體，可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。

2、還需要控制好飲食，晚飯應(yīng)當以清淡的食物為主，并且保證睡眠環(huán)境能避免強光和噪音，溫度也適宜。

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