一天跳繩500下能不能瘦

1、要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個人在跳繩之后的飲食上是如何安排的。因為消耗的卡路里如果不高于吃進去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果，堅持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅持十天左右就會有效果。

2、跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。

3、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

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