產(chǎn)后減肥最有效的4個方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 07:24:58

產(chǎn)后減肥最有效的4個方法

1、呼吸運(yùn)動仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。2、舉腿運(yùn)動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。3、胸膝運(yùn)動這個運(yùn)動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。4、堅持給孩子哺乳

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導(dǎo)讀1、呼吸運(yùn)動仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。2、舉腿運(yùn)動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。3、胸膝運(yùn)動這個運(yùn)動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。4、堅持給孩子哺乳

1、呼吸運(yùn)動

仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

2、舉腿運(yùn)動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

3、胸膝運(yùn)動

這個運(yùn)動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

4、堅持給孩子哺乳

新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹尽４送?，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。

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