跳高訓(xùn)練方法
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責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 06:15:59
跳高訓(xùn)練方法
1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。 2、抬腳尖，腳尖放置于臺(tái)階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點(diǎn)，雙腳腳尖緩慢放下。 3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點(diǎn)，用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過(guò)1.5厘米或2.5厘米。 4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳。
導(dǎo)讀1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。 2、抬腳尖，腳尖放置于臺(tái)階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點(diǎn)，雙腳腳尖緩慢放下。 3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點(diǎn)，用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過(guò)1.5厘米或2.5厘米。 4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳。
1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖，腳尖放置于臺(tái)階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點(diǎn)，雙腳腳尖緩慢放下。
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點(diǎn)，用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過(guò)1.5厘米或2.5厘米。
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳。
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跳高訓(xùn)練方法
1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。 2、抬腳尖，腳尖放置于臺(tái)階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點(diǎn)，雙腳腳尖緩慢放下。 3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點(diǎn)，用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過(guò)1.5厘米或2.5厘米。 4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳。
