怎么讓手腕變粗

手腕對于喜歡運動的朋友來說和手臂一樣重要，尤其是對于男生而言，如果手腕太細(xì)的話非常容易被別人說成像女孩子一樣，確實是件很尷尬的事。但是手腕主要是以骨骼為主肌肉很少，骨骼練不粗卻能通過后天的鍛煉稍微練一下肌肉。那么手腕太細(xì)怎么練粗呢？現(xiàn)在就來給大家介紹幾個鍛煉的方法。

方法一：提重物鍛煉法

通過手提重物可以一定程度的鍛煉手腕力量，當(dāng)我們的手腕力量增強之后就可以鍛煉到肌肉，而除了手腕的力量以外，還可以鍛煉我們的握力，但是值得注意的是，提重物鍛煉法需要把握好物品的重量，并且要注意適當(dāng)練習(xí)，否則非常容易拉傷肌肉。

方法二：手指俯臥撐鍛煉法

我們除了可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉以外，還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行練習(xí)，將十個手指頭撐在地上，然后進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐練習(xí)，每天堅持做十下，不僅能夠鍛煉手腕力量，還可以鍛煉手臂肌肉。

方法三：引體向上鍛煉法

引體向上同樣是一個很不錯的鍛煉方法，而且引體向上是鍛煉手臂以及手腕力量最好的一個方法，所以每天也可以進(jìn)行幾個引體向上來練粗手臂。但是引體向上耗費的力量還是比較多的，所以要量力而行。

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