均衡的飲食是怎么樣的 什么是均衡的飲食

1、首先必不可少的就是蔬菜。蔬菜的熱量相對于其他菜來說是比較低的，同時(shí)富含的營養(yǎng)也很豐富，所以多吃蔬菜是有益于身體健康的。

2、再就是不可缺少的水果。選擇水果來替代零食會(huì)好很多，這樣不僅能夠改掉吃零食的習(xí)慣，同時(shí)吃水果也有益于身體健康。

3、其次就是多喝牛奶。牛奶一般建議早上喝一杯，再在睡前喝一杯都是極好的。牛奶中富含的蛋白質(zhì)是能夠給人體及時(shí)補(bǔ)充的。

4、再就是平時(shí)也要吃點(diǎn)肉。不要擔(dān)心怕胖就不去吃肉了，這是種錯(cuò)誤的觀念。肉還是要吃的，但是要選擇脂肪低一些的肉會(huì)更好。

5、然后就是選擇一些清淡類的食物，同時(shí)用小碟子盛放，一次性不要吃太多的食物，反而會(huì)讓胃覺得不夠舒服。

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