肩膀脖子痛怎樣做鍛煉

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 07:53:17

肩膀脖子痛怎樣做鍛煉

1、第一，學習正確的坐姿，調整好椅子靠背的傾斜度，以符合正常的腰椎生理曲，使得腰背可以保持挺直，避免頭前傾或彎腰，視線正對電腦屏幕的頂端；2、調整好椅子扶手的位置，上下壁之間呈90度，鍵盤、鼠標、肘部與手掌應在同一水平線上；調整好椅子的高度，確保雙腳可以平放在地面上，使得大腿與髖關節(jié)、大腿與小腿的角度在90-110度以內(nèi)為宜。注意，如果你的腳碰不到地面，那就放一個腳凳墊著。

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導讀1、第一，學習正確的坐姿，調整好椅子靠背的傾斜度，以符合正常的腰椎生理曲，使得腰背可以保持挺直，避免頭前傾或彎腰，視線正對電腦屏幕的頂端；2、調整好椅子扶手的位置，上下壁之間呈90度，鍵盤、鼠標、肘部與手掌應在同一水平線上；調整好椅子的高度，確保雙腳可以平放在地面上，使得大腿與髖關節(jié)、大腿與小腿的角度在90-110度以內(nèi)為宜。注意，如果你的腳碰不到地面，那就放一個腳凳墊著。