瑜伽的拉筋方法 瑜伽的拉筋動(dòng)作有哪些
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 08:10:22
瑜伽的拉筋方法 瑜伽的拉筋動(dòng)作有哪些
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點(diǎn)停止，保持不動(dòng)。注意：動(dòng)作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。2、一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內(nèi)拉。注意：動(dòng)作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一只手，并重復(fù)相同的動(dòng)作。3、兩手放在背后互抓，然后慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢(shì)。注意：動(dòng)作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
導(dǎo)讀1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點(diǎn)停止，保持不動(dòng)。注意：動(dòng)作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。2、一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內(nèi)拉。注意：動(dòng)作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一只手，并重復(fù)相同的動(dòng)作。3、兩手放在背后互抓，然后慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢(shì)。注意：動(dòng)作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點(diǎn)停止，保持不動(dòng)。注意：動(dòng)作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
2、一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內(nèi)拉。注意：動(dòng)作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一只手，并重復(fù)相同的動(dòng)作。
3、兩手放在背后互抓，然后慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢(shì)。注意：動(dòng)作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
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瑜伽的拉筋方法 瑜伽的拉筋動(dòng)作有哪些
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點(diǎn)停止，保持不動(dòng)。注意：動(dòng)作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。2、一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內(nèi)拉。注意：動(dòng)作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一只手，并重復(fù)相同的動(dòng)作。3、兩手放在背后互抓，然后慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢(shì)。注意：動(dòng)作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
