保護膝蓋的運動方法 可以做什么動作呢
來源：懂視網(wǎng)
責編：小OO
時間：2022-04-02 08:08:11
保護膝蓋的運動方法 可以做什么動作呢
1、有利于膝關(guān)節(jié)保護的運動，就是增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，主要練習就是增加股4頭肌力量，常見的鍛煉方式有患者臥床，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，每次鍛煉半小時。2、還可以坐在椅子上，同樣伸直膝關(guān)節(jié)，然后抬高患肢，練習次數(shù)和頻率，主要根據(jù)病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮，就是讓病人臥床，膝關(guān)節(jié)伸直然后足背伸，堅持10秒左右，每次練10組，每組10個，堅持一個月左右。
導讀1、有利于膝關(guān)節(jié)保護的運動，就是增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，主要練習就是增加股4頭肌力量，常見的鍛煉方式有患者臥床，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，每次鍛煉半小時。2、還可以坐在椅子上，同樣伸直膝關(guān)節(jié)，然后抬高患肢，練習次數(shù)和頻率，主要根據(jù)病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮，就是讓病人臥床，膝關(guān)節(jié)伸直然后足背伸，堅持10秒左右，每次練10組，每組10個，堅持一個月左右。
1、有利于膝關(guān)節(jié)保護的運動，就是增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，主要練習就是增加股4頭肌力量，常見的鍛煉方式有患者臥床，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，每次鍛煉半小時。
2、還可以坐在椅子上，同樣伸直膝關(guān)節(jié)，然后抬高患肢，練習次數(shù)和頻率，主要根據(jù)病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮，就是讓病人臥床，膝關(guān)節(jié)伸直然后足背伸，堅持10秒左右，每次練10組，每組10個，堅持一個月左右。
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保護膝蓋的運動方法 可以做什么動作呢
1、有利于膝關(guān)節(jié)保護的運動，就是增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，主要練習就是增加股4頭肌力量，常見的鍛煉方式有患者臥床，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，每次鍛煉半小時。2、還可以坐在椅子上，同樣伸直膝關(guān)節(jié)，然后抬高患肢，練習次數(shù)和頻率，主要根據(jù)病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮，就是讓病人臥床，膝關(guān)節(jié)伸直然后足背伸，堅持10秒左右，每次練10組，每組10個，堅持一個月左右。
