緊張手抖的鍛煉方法 緊張手抖的鍛煉方法簡(jiǎn)述

1、深呼吸

如果是精神緊張引起的手抖，那就要試著控制情緒，控制情緒常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，這樣可以有效的緩解緊張的情緒，緩解手抖的癥狀。

2、手部鍛煉

大多數(shù)老年人出現(xiàn)手抖可以通過(guò)手部鍛煉來(lái)緩解，例如：打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運(yùn)動(dòng)都可以有效緩解手抖的現(xiàn)象。

3、補(bǔ)充維生素

有些人手抖是由于長(zhǎng)期喝酒導(dǎo)致體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鎂和鈣，長(zhǎng)期的飲酒使得體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會(huì)發(fā)生手抖狀況。

想要緩解這種狀況首先得開始戒酒，其次是補(bǔ)充足量的鎂 鈣VB VC，因?yàn)閂B族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗體，VB6能緩解手足的麻痹，VB12可增進(jìn)平衡感。

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