站著鍛煉腰部力量的方法簡介站著鍛煉腰部力量的方法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2022-04-02 17:09:46

站著鍛煉腰部力量的方法簡介站著鍛煉腰部力量的方法

1、側彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條腿和兩條胳膊都是不能彎曲的，深吸氣身體恢復原狀，然后呼氣。接著用右手指摸左腳，左手舉起來。這樣重復做八次。2、曲腿運動，們平躺在墊子上，把你的手臂平放在地板上，雙腿彎曲膝蓋抬起，深深吸氣，讓你的大腿靠近你的腹部。然后呼氣，慢慢恢復。這樣重復做8次。

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導讀1、側彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條腿和兩條胳膊都是不能彎曲的，深吸氣身體恢復原狀，然后呼氣。接著用右手指摸左腳，左手舉起來。這樣重復做八次。2、曲腿運動，們平躺在墊子上，把你的手臂平放在地板上，雙腿彎曲膝蓋抬起，深深吸氣，讓你的大腿靠近你的腹部。然后呼氣，慢慢恢復。這樣重復做8次。