1、首先籃球的基本動作,就是跑步。不管是全場還是半場,跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練,個人感覺是必不可少的。
2、球場上不光跑,還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練??梢宰龊唵卧剡\球,也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓(xùn)練。
3、球場上的得分動作,要取得分數(shù)跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎(chǔ)得分動作訓(xùn)練。可以進行原地投籃訓(xùn)練,也可以增加運動投籃訓(xùn)練,循環(huán)三步上籃訓(xùn)練。
4、學(xué)習(xí)了籃球基本動作之后,休息時間要學(xué)習(xí)球場規(guī)則,避免自己在場上犯規(guī)。
5、進入球場后會發(fā)現(xiàn)籃球不是一個人的運動,隊友之間需要配合,那么最基礎(chǔ)的配合動作就是傳球,可以說任何配合都是從傳球開始的??梢宰鲋眰鱾髑蛴?xùn)練、擊地傳球訓(xùn)練、高拋傳球等傳球動作訓(xùn)練。
6、掌握了基本動作之后,就進入了對抗階段,對抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要學(xué)習(xí)防守動作,然后學(xué)習(xí)提升重心控制能力,可以進行自身重心訓(xùn)練,相應(yīng)的左右來回跑,加速跑等,都可以提升自身運動中的重心控制能力。
7、籃球是對抗性運動,對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守,下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作,是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守,通過思考自身動作以及對方動作,展開運球動作,創(chuàng)造突破空間。
8、突破之后緊接著就是得分技巧,技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段,創(chuàng)造更多的得分機會,保持注意力并提升自身的求勝欲望,保持球場激情。
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