做平板支撐有什么好處 做平板支撐的作用

1、平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個踝部能夠保持在同一個平面，腹肌收緊，這樣的話對于這個整個身體的肌肉是一個訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個平板支撐對于訓(xùn)練這個肩背還有這個胳膊這上面這個肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動的時候出現(xiàn)這個骨骼的受傷。

2、另外，平板支撐還有它能夠消耗大量的熱量，可以這個減肥，可以減脂，再有就是有一些關(guān)節(jié)炎的病人，加強(qiáng)這個肌肉力量訓(xùn)練，可以減輕這個關(guān)節(jié)這種炎癥疼痛，所以，平板支撐，還是一個非常好的這個自我訓(xùn)練的一個方法。

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