普通人進(jìn)行平板支撐可以堅(jiān)持的時(shí)間是多久

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 16:35:06

普通人進(jìn)行平板支撐可以堅(jiān)持的時(shí)間是多久

1、一般人能堅(jiān)持1-3分鐘，人的潛力是無限大的，經(jīng)常運(yùn)動的人，堅(jiān)持時(shí)間會越來越長，世界記錄的保持者甚至超過10小時(shí)。 2、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強(qiáng)肌肉；運(yùn)動時(shí)，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結(jié)實(shí)，尤其是上半身。

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導(dǎo)讀1、一般人能堅(jiān)持1-3分鐘，人的潛力是無限大的，經(jīng)常運(yùn)動的人，堅(jiān)持時(shí)間會越來越長，世界記錄的保持者甚至超過10小時(shí)。 2、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強(qiáng)肌肉；運(yùn)動時(shí)，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結(jié)實(shí)，尤其是上半身。

1、一般人能堅(jiān)持1-3分鐘，人的潛力是無限大的，經(jīng)常運(yùn)動的人，堅(jiān)持時(shí)間會越來越長，世界記錄的保持者甚至超過10小時(shí)。

2、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強(qiáng)肌肉；運(yùn)動時(shí)，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結(jié)實(shí)，尤其是上半身。

3、增強(qiáng)核心肌群，提高運(yùn)動能力；長期堅(jiān)持后，可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉群。運(yùn)動能力也會大大提高，增強(qiáng)腹橫肌，力量更強(qiáng)大，增強(qiáng)腹直肌，彈跳能力也更厲害，增強(qiáng)腹斜肌，側(cè)彎和腰扭能力更強(qiáng)，增強(qiáng)臀部肌肉，背部線條更迷人。

4、提高身體代謝率；一直堅(jiān)持平板支撐練習(xí)會比其它腹部訓(xùn)練更容易消耗熱量。不管在睡覺還是在坐著，它們也會自動消耗熱量。

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