一百米跑步運(yùn)動方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 16:40:38

一百米跑步運(yùn)動方法

1、比賽前做熱身運(yùn)動，在球場中慢跑一圈，讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，吸足氧氣。 2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達(dá)最后30米時(shí)，奮力前沖，做好壓線準(zhǔn)備。 3、比賽開始后，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時(shí)要有力度和速度。 4、跑的時(shí)候要有自信，因?yàn)檫@樣才能激起自身的斗志，充分調(diào)用身體的能量，以最快的速度前進(jìn)。

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導(dǎo)讀1、比賽前做熱身運(yùn)動，在球場中慢跑一圈，讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，吸足氧氣。 2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達(dá)最后30米時(shí)，奮力前沖，做好壓線準(zhǔn)備。 3、比賽開始后，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時(shí)要有力度和速度。 4、跑的時(shí)候要有自信，因?yàn)檫@樣才能激起自身的斗志，充分調(diào)用身體的能量，以最快的速度前進(jìn)。