如何避免選擇升糖指數(shù)高的食物 避免選擇升糖指數(shù)高的食物怎么做
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責(zé)編:小OO
時(shí)間:2022-04-02 17:37:00
如何避免選擇升糖指數(shù)高的食物 避免選擇升糖指數(shù)高的食物怎么做
1、選擇低熱量飲食。饅頭:饅頭材料每100克面粉含熱量350千卡,經(jīng)過(guò)加工后,面粉加上水分后,每100克饅頭的熱量為236千卡。 2、米飯:米飯的材料大米,雖與饅頭原料不同,但都同屬于高淀粉食物,每100克大米含熱量與每100克面粉含熱量差異較小,為345千卡。但米飯與饅頭的熱量差距較大,每100克米飯的熱量只有116千卡。
導(dǎo)讀1、選擇低熱量飲食。饅頭:饅頭材料每100克面粉含熱量350千卡,經(jīng)過(guò)加工后,面粉加上水分后,每100克饅頭的熱量為236千卡。 2、米飯:米飯的材料大米,雖與饅頭原料不同,但都同屬于高淀粉食物,每100克大米含熱量與每100克面粉含熱量差異較小,為345千卡。但米飯與饅頭的熱量差距較大,每100克米飯的熱量只有116千卡。
1、選擇低熱量飲食。饅頭:饅頭材料每100克面粉含熱量350千卡,經(jīng)過(guò)加工后,面粉加上水分后,每100克饅頭的熱量為236千卡。
2、米飯:米飯的材料大米,雖與饅頭原料不同,但都同屬于高淀粉食物,每100克大米含熱量與每100克面粉含熱量差異較小,為345千卡。但米飯與饅頭的熱量差距較大,每100克米飯的熱量只有116千卡。
3、面條:與饅頭同樣是面粉為原料,但做熟之后熱量差距也較大,每100克面條含熱量只有110千卡,這與原料的多少及含淀粉和水分的量有關(guān)系。
4、每100g的食物含熱量由高到低來(lái)排序依次為:饅頭>米飯>面條。按熱量看建議糖友優(yōu)先選擇米飯或饅頭較好,同樣重量熱量低飽腹感強(qiáng),對(duì)控制體重有好處,更有利穩(wěn)定血糖。
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如何避免選擇升糖指數(shù)高的食物 避免選擇升糖指數(shù)高的食物怎么做
1、選擇低熱量飲食。饅頭:饅頭材料每100克面粉含熱量350千卡,經(jīng)過(guò)加工后,面粉加上水分后,每100克饅頭的熱量為236千卡。 2、米飯:米飯的材料大米,雖與饅頭原料不同,但都同屬于高淀粉食物,每100克大米含熱量與每100克面粉含熱量差異較小,為345千卡。但米飯與饅頭的熱量差距較大,每100克米飯的熱量只有116千卡。