雙板滑雪入門(mén)技巧介紹 滑雙雪板技巧

1、初學(xué)時(shí)首先要熟悉雪具，學(xué)會(huì)穿雪靴踏雪板，雙腳在雪板上同肩寬站立，體驗(yàn)重心前后移動(dòng)的感覺(jué)；然后原地試著走兩步，跺跺腳，或者跳一跳，也能驗(yàn)證雪板穿得對(duì)不對(duì)；接著可以試試原地下蹲，或者單腿站立看看都有什么不一樣的感覺(jué)。

2、滑雪前的熱身必不可少！可以腿部不動(dòng)上身左右扭動(dòng)腰，或者雙臂隨意擺動(dòng)活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié)；腿部的拉筋也是有必要的，時(shí)不時(shí)地壓壓腿，對(duì)于腿部力量的協(xié)調(diào)和保護(hù)也是有益的。

3、學(xué)會(huì)用雪板橫著走路！初學(xué)時(shí)少不了碰到走坡面，這種橫著走的方式能讓你比較輕松地上坡還不容易摔倒，如果有條件可以找個(gè)小坡專門(mén)練練，也能讓你更加熟悉雪及雪道；另外就是要學(xué)會(huì)側(cè)面摔倒，并學(xué)會(huì)站立起來(lái)，這個(gè)有條件也要專門(mén)練一下最好。記住重心盡量前移就能避免大多數(shù)的摔倒情形。

4、很多雪場(chǎng)的初級(jí)道運(yùn)輸工具都是拖遷，這個(gè)方式對(duì)腿部力量的消耗比較大，能不用就不用，而魔毯就比拖遷強(qiáng)多了，纜車方式是最好的，坐纜車的同時(shí)還可以按摩一下腿部肌肉。因?yàn)橥炔苛α恳蝗?，?dòng)作就會(huì)發(fā)硬變形，這些都是受傷的前兆，應(yīng)極力避免。

5、滑雪是個(gè)由上而下的運(yùn)動(dòng)，不使勁都會(huì)越來(lái)越快，因此剎車是必學(xué)技。學(xué)滑雪首先應(yīng)學(xué)會(huì)犁式剎車(可以網(wǎng)上找相關(guān)視頻)，可在初級(jí)道中級(jí)道使用，但隨著技術(shù)的提升，速度的加快，就必須學(xué)會(huì)平行剎車。平行剎車是上高級(jí)道必備的技術(shù)，從犁式剎車轉(zhuǎn)到平行剎車并不難，多多練習(xí)就可以學(xué)會(huì)。

6、全天滑雪到下午時(shí)千萬(wàn)不要想“還能滑一個(gè)小時(shí)否則就浪費(fèi)了”之類，體力是有限的，好多受傷就是這樣來(lái)的。

7、如果腿部肌肉有發(fā)抖現(xiàn)象，那就該立刻打道回府，否則容易動(dòng)作變形而引起受傷。

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