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鍛煉俯臥撐正確方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時間：2021-10-23 17:53:01
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鍛煉俯臥撐正確方法

首先將手放肩膀的正下方，整個手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。
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導(dǎo)讀首先將手放肩膀的正下方，整個手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。

俯臥撐的正確做法呢？接下來一起來了解一下吧。

俯臥撐的正確的做法是首先將手放肩膀的正下方，整個手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負擔(dān)，腳蹬起支撐下半身將核心收緊，下放的時候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。

以上便是小編的分享了，希望可以幫助到大家。

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鍛煉俯臥撐正確方法

首先將手放肩膀的正下方，整個手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。
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標簽： 俯臥撐
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