粗糧包括哪幾種

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時(shí)間：2021-10-23 17:29:49

粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩，以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

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導(dǎo)讀粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩，以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

粗糧有哪些食物？接下來一起來了解一下吧。

粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

拓展：粗糧的功效有哪些？

1、預(yù)防中風(fēng)；

2、控制血糖；

3、保護(hù)牙齒，

4、幫助腸道蠕動(dòng)，排除毒素，預(yù)防便秘；

5、幫助減肥，粗糧中含有不可溶性纖維素與可溶性纖維素，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；

6、改善心血管功能，延緩飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)。

以上便是小編的分享，希望可以幫助到大家。

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粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩，以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

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