碳水食物有哪些食物

碳水食物有哪些？我們一起來看看吧！

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等谷物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。

碳水化合物有利于胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、減輕饑餓感。其中含有豐富的維生素和微量元素，可以降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種疾病。

碳水化合物攝入不足會導(dǎo)致全身無力、疲憊、血糖降低，并且產(chǎn)生頭暈、心悸、虛汗等癥狀，嚴重者還會導(dǎo)致大腦功能障礙。碳水化合物攝入過多，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體內(nèi)，讓身體出現(xiàn)一系列肥胖類疾病，比如高血脂、糖尿病等。平時多注意飲食搭配，選擇膳食纖維含量高的食物。

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