站樁的正確姿勢

來源：懂視網(wǎng) 責編：小瑾時間：2022-03-23 19:22:16

站樁的正確姿勢

站樁的正確姿勢是兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對；然后就是調(diào)整身形，頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高；兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正后方略高一點；最后放松全身。

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導讀站樁的正確姿勢是兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對；然后就是調(diào)整身形，頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高；兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正后方略高一點；最后放松全身。

站樁的正確姿勢？讓我們一起了解一下吧。

站樁的正確姿勢是兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對；然后就是調(diào)整身形：頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高；調(diào)整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正后方略高一點。然后放松全身：從頭頂開始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。反復檢查、調(diào)整并體會節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)對正的感覺，此時，應已達到命門后撐、跨根內(nèi)縮，臀猶如鐘錘懸掛。體會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀，身中正，心靜體松”的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身具五弓的感覺等等。