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俯臥撐的正確做法教程

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2021-10-23 16:36:10
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俯臥撐的正確做法教程

首先將手放肩膀的正下方，整個(gè)手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時(shí)候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。
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導(dǎo)讀首先將手放肩膀的正下方，整個(gè)手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時(shí)候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。

俯臥撐的正確做法呢？接下來一起來了解一下吧。

俯臥撐的正確的做法是首先將手放肩膀的正下方，整個(gè)手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身將核心收緊，下放的時(shí)候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。

以上便是小編的分享了，希望可以幫助到大家。

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首先將手放肩膀的正下方，整個(gè)手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時(shí)候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開，向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。
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