小米粥是很多人都非常喜歡的粗糧，很多人早上或者晚上都喜歡喝一碗小米粥，那么常喝小米粥是升血糖還是降血糖呢？
常喝小米粥會使血糖升高，小米里面的含糖量是很高的，尤其是熬到很粘稠的狀態(tài)時，里面的糖分會被完全分解出來，含糖量可以達到93.6%，并且這種糖分極容易被人體吸收，造成血糖的升高。
如果喜歡喝小米粥的話，盡量不要在早上和晚上喝，熬煮的時候也不要把小米熬的太爛，不要天天喝就可以了。
想要降血糖的話可以吃下面幾種食物：
1、可以吃蓮藕，蓮藕里面的膳食纖維含量非常豐富，可以加快腸道的蠕動。而且還可以分解身體的脂肪，可以穩(wěn)定我們的血糖。
2、還可以吃魔芋，魔芋是一種低熱量的食物。里面的蛋白質(zhì)含量非常低，而且還有非常少的脂肪。糖尿病的患者可以多吃一些魔芋，可以讓身體的飽腹感增強。
3、也可以吃紫菜。家家戶戶平時燒湯的時候，經(jīng)常會用到它，它的控糖效果也是很好的，主要是因為里面含有很多的多糖物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等，其中紫菜多糖有很好的降血糖的作用。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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