怎樣可以快速緩解痛經(jīng)

一、怎樣才能快速緩解痛經(jīng)

女人一月總有那么幾天身體不適、疼痛難忍。痛經(jīng)的煩惱折磨著很多女人，那么怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？哪些方法可以幫女性快速止痛呢？下面我們就一起來看一看女人統(tǒng)計(jì)的快速緩解疼痛的方法吧。

1、女性裸睡可防治痛經(jīng)

女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢；另外，女性裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。

私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。

2、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效

花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢？

中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。

3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊

血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。

或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。

經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

4、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。

但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

5、痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛

①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。

腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

腳跟提起如穿高跟鞋一樣

③直立：腳跟提起，再放下。

腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

以上痛經(jīng)怎么辦快速解決的方法你都學(xué)會了嗎？痛經(jīng)的時(shí)候可以試一試效果噢。

另外有人在痛經(jīng)時(shí)會感到腰部有酸痛感，所以在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意腰部的保暖，平時(shí)也可做一些腰部的按摩。

二、緩解痛經(jīng)小妙招

1、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛。

一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

7、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

8、服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，會大大減少發(fā)生痛經(jīng)的頻率。

建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次（飯后）。

9、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。

特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

10、避免***

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的***，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免***。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

11、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

三、緩解痛經(jīng)的食療

痛經(jīng)是大多數(shù)女性一直存在的困擾。那么你知道痛經(jīng)怎么辦嗎？你知道痛經(jīng)怎么調(diào)理嗎？痛經(jīng)吃什么好呢？今天小編幫大家總結(jié)了八款藥膳緩解痛經(jīng)，讓我們一起來了解一下吧。

1、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

2、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。

將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血。及身體虛弱者。

四、緩解痛經(jīng)按摩方法

治療痛經(jīng)的方法有很多，食療方、西藥、中藥還有按摩法，方法不同所以它的效果會也有一定的差別，遇到痛經(jīng)怎么辦？日常痛經(jīng)怎么調(diào)理最好？痛經(jīng)怎么辦快速解決？現(xiàn)在讓我們一起來看文章吧！

古訓(xùn)中提到的“任脈”和“太沖脈”，也是人體身上與女性特質(zhì)息息相關(guān)的兩條經(jīng)脈，那就是沖脈和任脈?！叭沃靼ァ闭f明任脈掌管著女子子宮懷胎?！皼_為血?！闭f明沖脈主管著經(jīng)血的運(yùn)行。因此，治療痛經(jīng)時(shí)還要調(diào)理沖任。

根據(jù)中醫(yī)陰陽五行的理論，人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，五臟系統(tǒng)相生相克，腎與肝、心、脾、肺均有聯(lián)系，尤其與肝、脾兩臟聯(lián)系緊密。

孫思邈早就認(rèn)識到：“腎為先天之本，脾為后天之本”，“肝腎同源”……所以，在調(diào)理腎經(jīng)的同時(shí)，一定要記得兼顧肝和脾。

綜上所述，中醫(yī)治療痛經(jīng)，要從腎、肝、脾、沖脈、任脈各方面進(jìn)行調(diào)理。大家不要以為理論是多么深奧，操作是多么復(fù)雜，其實(shí)對于工作學(xué)習(xí)繁忙的年輕女性，完全可以不必上醫(yī)院，在家里自己進(jìn)行推拿，就可以驅(qū)趕疼痛，一身輕松。

掌擦腰骶部

方法：兩手掌置于腰后，然后從腰部到骶尾部，由上而下按摩2分鐘，直到這些部位有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

功效：中醫(yī)講“腰為腎之府”，故掌擦腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛的效果。

方法：用左手拇指指腹揉按雙側(cè)太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處），感覺到酸脹效果最好，持續(xù)3~5分鐘。

功效：太沖屬于肝經(jīng)，調(diào)肝經(jīng)就能調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)不調(diào)，而肝郁氣滯是女性月經(jīng)不調(diào)的重要因素，氣滯不通而痛，所以揉按太沖能疏肝行氣止痛，所以能調(diào)經(jīng)之痛。

摩擦小腹

方法：雙手重疊放在小腹中間，輕柔地、緩慢的按摩腹部，每次按摩10分鐘左右，按至小腹內(nèi)有溫?zé)岣凶詈谩Ｈ缓笮菹?分鐘，再用雙手在小腹兩側(cè)，朝向腹股溝從后向前做單方向的斜擦，感覺小腹透熱就好了。最后用兩手的五指分別拿捏腰兩側(cè)的大筋（帶脈穴）個(gè)6次。

功效：子宮附件都位于小腹部，摩擦小腹可直接促進(jìn)小腹內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

點(diǎn)揉子宮穴

方法：子宮穴位于下腹部，肚臍下4寸，中極穴旁開3寸。用拇指稍用力點(diǎn)按子宮穴，每次點(diǎn)6下。

功效：子宮穴是女性的生殖穴位，直接點(diǎn)按子宮穴能活血化瘀、理氣止痛。

點(diǎn)按足三里

方法：足三里位于小腿外前側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，足三里是強(qiáng)壯穴。

方法是用拇指的指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，每次揉按18下，感覺酸脹才有效。

功效：老百姓常說“常按足三里，勝過喝雞湯”。足三里是人體重要的強(qiáng)壯氣血穴位，氣血不足，平時(shí)體弱的女性最適合用此方法。

因?yàn)辄c(diǎn)按足三里能夠補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛，對女性氣血虛弱痛經(jīng)最有效。

以上自我按摩的方法非常簡單，但是也非常有效，白領(lǐng)女性只需要利用工作和學(xué)習(xí)的空隙時(shí)間就能進(jìn)行。

這些按摩方法最好是在月經(jīng)來臨前一周就開始進(jìn)行。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間進(jìn)行，能疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，就能使經(jīng)血充盈，經(jīng)行通暢，也就不容易出現(xiàn)隱痛。在月經(jīng)來潮后慢慢停止按摩，在下一個(gè)月經(jīng)周期前再進(jìn)行。

值得提醒的是，按摩只是解決隱痛的方法，而痛經(jīng)的女性平時(shí)注意經(jīng)期衛(wèi)生，起居有規(guī)律，加強(qiáng)經(jīng)期保暖，忌食生冷，節(jié)制房事，避免過度勞累 ，保持情緒愉快，也都是非常重要的。

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