怎樣保護(hù)牙齒呢 關(guān)愛牙齒健康五個(gè)常識(shí)不能忘 保護(hù)口腔健康五種食物堅(jiān)持每天吃

一、怎樣保護(hù)牙齒呢

怎樣保護(hù)牙齒，一口潔白的牙齒能夠讓人心情舒暢，而如果對(duì)方牙齒泛黃反黑，那么這次交談體驗(yàn)可能不怎么好，而對(duì)于牙齒本身來說，泛黃反黑本來就已經(jīng)是不健康的征兆，如果你也市場(chǎng)牙疼，如果你也想擁有健康的牙齒，那么就來看看吧。

晚上刷牙比白天重要：很多人會(huì)忽視睡前刷牙，但是睡前刷牙比早上刷牙更重要，因?yàn)榭梢郧宄拦?，所以睡前要刷牙?/p>

不要冷熱交替著吃：有時(shí)候吃完很燙的東西就立馬去飲用冰的飲料，相信很多人都有這種做法，但是這種做法的后果就是使牙齒越來越敏感。

牙疼要看牙醫(yī)：一部分牙疼是因?yàn)榘l(fā)炎引起的，而另一部分牙疼是因?yàn)檠例X已經(jīng)蛀牙，傷及牙神經(jīng)，如果不及時(shí)治療，會(huì)影響其他牙齒，所以一旦牙疼，要看牙醫(yī)。

不要張著嘴游泳：張著嘴游泳細(xì)菌容易進(jìn)入口腔不說，游泳池中含有氟的水還會(huì)侵蝕牙齒，讓牙齒變黑變脆弱。

吃完不要立刻刷牙：吃完后立刻刷牙能夠避免牙齒細(xì)菌滋生，很多人可能有這種想法，但是吃完后立刻刷牙不僅起不到保護(hù)作用，更會(huì)傷害我們的牙釉質(zhì)。

定期洗牙：我們平常刷牙，但是還是會(huì)有很多牙垢，這些牙垢看起來就是黃黃結(jié)塊的，這時(shí)候就要借助定期洗牙來解決了。

二、關(guān)愛牙齒健康五個(gè)常識(shí)不能忘

在國(guó)外，人們因?yàn)榻?jīng)常吃甜食，很容易導(dǎo)致牙齒問題。所有國(guó)外人都比較注重牙齒健康問題，定期做牙齒檢查。

在中國(guó)，人們重視五臟六腑健康，重視五官四肢健康，重視皮膚臉面，卻唯獨(dú)忽視了牙齒的健康，只有等牙齒生病了才知道去看醫(yī)生，往往是人痛苦，錢包痛苦。

小編呼吁大家平日里也給牙齒多一份關(guān)愛吧，記住下面5個(gè)小常識(shí)，會(huì)給你的牙齒帶來健康。

1、每天用牙線

牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預(yù)防多種牙齦疾病，抑制那些誘發(fā)慢性感染、增加心臟病、中風(fēng)、肺病風(fēng)險(xiǎn)的細(xì)菌。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。

2、白色填充物未必好

白色合成填充材料每10年要更換一次，汞合金填充物則能多用20%的時(shí)間。雖然有些口腔科大夫質(zhì)疑后者的安全性，但實(shí)驗(yàn)證明，其釋放的水銀量較少，不足以損傷智力、記憶力、協(xié)調(diào)能力或腎臟功能，也不會(huì)增加癡呆、多發(fā)性硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

3、牙齒漂白很安全

牙齒漂白劑的主要成分是過氧化脲，在口腔中會(huì)分解為過氧化氫。該物質(zhì)只會(huì)暫時(shí)提高牙齒敏感性，不會(huì)增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。但這一方法不應(yīng)過多使用，以免損傷琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。

4、刷舌頭改善口臭

口臭說明細(xì)菌在分解食物殘?jiān)尫帕蚧锏?。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時(shí)減少制造臭氣的微生物。紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會(huì)減少53%。

5、定期做牙周SPA或潔牙

美國(guó)專家建議保護(hù)口腔健康每年應(yīng)做1-2的口腔清潔(牙周SPA和潔牙)，通過牙周SPA和潔牙能夠有效去除牙結(jié)石預(yù)防牙周疾病的發(fā)生，事實(shí)證明有定期到牙科醫(yī)院做牙周SPA和潔牙的人不但口腔沒有異味，牙齒壽命會(huì)更長(zhǎng)。所以，不要為了節(jié)約那么就一點(diǎn)點(diǎn)錢而使牙齒壽命變短，倍受口腔疾病的困擾。

6、定期做牙科X光

美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，如果沒有蛀牙、常用牙線，應(yīng)兩三年做一次牙科X光檢查;若是有口腔疾病，則要每6—18個(gè)月做一次。兒童和青少年的檢查周期應(yīng)更短一些。

三、保護(hù)口腔健康五種食物堅(jiān)持每天吃

用藥的時(shí)候口腔的保健很重要，還可以進(jìn)行食療。那么，吃什么對(duì)口腔比較好？

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

2、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

3、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會(huì)逐漸緩解。

4、涼菜

涼拌三絲：黃豆芽(綠豆芽)、胡蘿卜絲、海帶絲，可提供維生素B族、維生素C、維生素A，豆芽、海帶具有清熱效果。

涼拌白菜絲：提供維生素C，清熱去火。

木耳拌藕片：可提供礦物質(zhì)鐵、維生素B族，藕片具有清熱效果。

5、熱菜

清炒時(shí)蔬：芹菜、油菜、菜心、小白菜等各種綠色葉菜，可提供維生素B族、維生素C、維生素A，具有清熱效果。

肉絲芹菜：瘦肉絲、芹菜，可提供鐵、鋅等礦物質(zhì)及維生素B族、維生素C、維生素A，芹菜具有清熱效果。

冬瓜香菜湯：冬瓜、香菜、豆腐、豆芽等，可提供維生素B族，冬瓜、豆腐、豆芽具有清熱效果。

豬肝菠菜湯：可提供鐵、鋅等礦物質(zhì)、維生素B族、維生素A，有利于潰瘍修復(fù)。

不良生活飲食習(xí)慣可使患體內(nèi)缺乏鋅、銅、鐵、硒等微量元素和核黃素、葉酸等B族維生素、維生素C等，這些可能與口腔潰瘍的發(fā)病有關(guān)。另外，維生素A、礦物質(zhì)鋅、維生素C的攝入有利于口腔黏膜修復(fù)。

四、保護(hù)牙齒學(xué)會(huì)這9個(gè)小妙招

害牙齒的行為很常見，但是保護(hù)牙齒的小妙招也有不少，今天小編就給大家整理了生活中應(yīng)該如何保護(hù)牙齒的10個(gè)小妙招，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。

保護(hù)牙齒學(xué)會(huì)這9個(gè)小妙招

1、保護(hù)牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙，以去除食物殘?jiān)脱烂婢?，按摩牙齦；

2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)和旋轉(zhuǎn)；

3、每天刷3次牙，每個(gè)牙刷3個(gè)面，每次持續(xù)3分鐘;4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；

5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分；

6、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個(gè)月；

7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細(xì)菌和食物殘?jiān)?/p>

9、均衡地?cái)z取食物，保護(hù)牙齒健康;10、提倡每半年定期進(jìn)行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

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