喝檸檬水有哪些好處常喝檸檬水的好處

檸檬水一般都是利用新鮮的檸檬所制成的，因此檸檬水同檸檬一樣，也都具有非常不錯(cuò)的食用功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故而受到了不少人的歡迎。但是對(duì)于飲用檸檬水具體有哪些好處人們大多卻是不清楚的。喝檸檬水有哪些好處？常喝檸檬水的好處？

1、檸檬水營(yíng)養(yǎng)成分

檸檬水中含有比較豐富的維生素C、B族維生素、檸檬水酸等多種有機(jī)酸，羥苯基甲氨基乙醇，還是一種比較少見的堿性水果，多吃有利于調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡。

2、喝檸檬水減肥

將半個(gè)檸檬水原汁中加入1升飲用水冷藏后飲用，每天喝3升檸檬水，不用特別節(jié)食或者禁零食，再加上每天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，可以收到比較顯著的減肥效果，這個(gè)方法簡(jiǎn)便、天然、無毒。

3、美白皮膚

檸檬中含有豐富的維生素C，而維C能夠分解體內(nèi)毒素，幫助人體有效排出體內(nèi)廢物，防止和消除皮膚色素沉著；維生素C還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，防止細(xì)胞壞死的作用，從而有效保證肌膚彈性和白皙。

4、消除疲勞

檸檬汁濃度比較高的檸檬水可以有效消除疲勞、振奮精神，檸檬獨(dú)特的香味能夠有效刺激腦神經(jīng)從而讓人保持較長(zhǎng)時(shí)間的注意力，是比較能提高工作效率的飲品。

5、喝治感冒

檸檬水中所含的羥苯基甲氨基乙醇是一種對(duì)人體有益的化合物，具有解除感冒時(shí)人體局部充血癥狀的作用，所以喝一杯熱檸檬水是一種非常簡(jiǎn)單有效對(duì)抗感冒癥狀的方法。

6、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

檸檬水中所含檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收效率，增加人體骨密度，從而能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬中的維生素C也是有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

7、防治心血管疾病

檸檬水具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有效對(duì)抗自由基對(duì)人體的細(xì)胞的損壞作用，維生素C能夠降血壓、降血脂、清潔血液，而檸檬酸和檸檬多酚能有效調(diào)整血液循環(huán)，降低血凝塊機(jī)會(huì)，所以常喝檸檬水可以有效防止心血管疾病。、

8、健胃清腸

多喝檸檬水能促進(jìn)胃中的蛋白分泌酶的增加，增加腸胃蠕動(dòng)；此外檸檬中含有促消化分解的成分，從而有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排出有毒物質(zhì)。

9、防腎結(jié)石

檸檬水中含有大量的檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，增加鈣離子數(shù)量，不僅促進(jìn)鈣的吸收，也能防止腎結(jié)石的形成；甚至檸檬中含有溶解結(jié)石的成分。

10、注意什么

1.檸檬水PH值低，味道酸，空腹喝或是過量喝，容易導(dǎo)致胃黏膜受損，對(duì)身體造成一定損失。檸檬水一天飲用不能超過1000毫升。

2.喝冰糖檸檬水的時(shí)候忌大口猛和，這樣不利于人體脾胃吸收，還容易引起惡心嘔吐等不適癥狀。

3.喝完檸檬水半小時(shí)后記得刷牙，以免檸檬汁的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上，導(dǎo)致牙齒被腐蝕。

4.檸檬水要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，放置時(shí)間過久，檸檬中的苦澀物質(zhì)釋放出來，影響口感。

5.腸胃不好的人不要空腹喝冰糖檸檬水，并且不要喝冰的檸檬水，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)反胃惡心的現(xiàn)象，甚至患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

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