頸椎病不用枕頭好嗎 什么樣的枕頭睡起來舒適 什么枕頭有助于睡眠

一、頸椎病不用枕頭好嗎

1、了頸椎病不用枕頭不好，而且必須用枕頭，因?yàn)楹芏囝i 椎病是由于生活不良的習(xí)慣引起，然而不枕枕頭會(huì)違反生人體生理彎曲，過度牽拉頸部肌肉，長期不枕枕頭會(huì)對頸椎造成損害！

2、我們常說的頸椎病的自我治療，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是穴位按摩和體操鍛煉，其實(shí)除了這兩個(gè)之外，最基本的還是養(yǎng)成生活好習(xí)慣，配合治療，達(dá)到康復(fù)的目的。

3、得了頸椎病睡覺不用枕頭好嗎？當(dāng)然不好，枕頭是輔助治療頸椎病以及預(yù)防頸椎病不可缺少的東西。深圳景田醫(yī)院專家還說，睡覺時(shí)使用合適的枕頭還能起到一個(gè)良性的牽引的作用，人的頸椎會(huì)慢慢的朝著正常的曲度發(fā)展，對頸椎病的康復(fù)是非常有利的。治療頸椎病好選擇景田醫(yī)院“***療法”，可有效治療腰頸椎病，多年擺脫反復(fù)發(fā)作難題或治好。

4、得了頸椎病為了避免疾病的侵襲，要注意選擇合適的枕頭使用。枕頭不宜過高或過低，以能維持人體生理曲線為佳，一般講，仰臥于枕頭上，枕頭高以枕中央受壓狀態(tài)下8～15厘米為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬 -頭寬)÷2，而在枕的兩端應(yīng)比中央高出10厘米左右，因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，肩部在下墊起，會(huì)使頸椎彎曲，增加枕兩端高度可消除這一不良影響。

5、注意保暖

夏天空調(diào)開得很低，暴露在外的頸部肌肉血液循環(huán)緩慢，新陳代謝減慢，可導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹，頸部肌肉受到冷空氣的刺激，局部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過分散熱。這樣，頸部的張力就會(huì)增大，出現(xiàn)力的失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受壓，這就增加了患頸椎病的危險(xiǎn)。

二、什么樣的枕頭睡起來舒適

枕頭大家每天都在用，但枕頭與頸椎病的密切關(guān)系，大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時(shí)間長了就會(huì)造成頸椎弧度變化，引起異常。每個(gè)人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會(huì)對頸椎造成傷害，太高會(huì)使頸部壓力過大，太低則頸部無法放松，這些都會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度。

那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時(shí)仰臥和側(cè)臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們在睡眠時(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。

鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個(gè)枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。

三、什么枕頭有助于睡眠

睡眠枕頭推薦一：蕎麥殼枕

蕎麥殼枕是市面上常見的一種枕頭，填充以堅(jiān)韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會(huì)有太大的壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。

睡眠枕頭推薦二：茶葉枕

茶葉枕中的茶葉是采用特殊的工藝加工而成，變得不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮(zhèn)靜的作用，吸濕性和吸味性也比較強(qiáng)，枕著茶葉枕睡覺，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續(xù)二至三年。

睡眠枕頭推薦三：薰衣草枕

薰衣草的淡淡香味，聞起來非常舒服，能緩和角落，安定情緒，對失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會(huì)完全都填充以薰衣草，那樣味道太濃，一般還會(huì)添加纖維棉、蕎麥皮等，保存淡淡的天然芳香，對提高睡眠質(zhì)量有著良好的效果。

睡眠枕頭推薦四：決明子枕頭

決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅(jiān)硬，又可對頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。

睡眠枕頭推薦五：慢回彈記憶護(hù)頸枕

記憶枕頭結(jié)合力學(xué)，人體工學(xué)設(shè)計(jì)，40度仰角，完全符合頭頸部的生理曲線。枕芯開放式細(xì)胞結(jié)構(gòu)具有極好的透氣性，迅速排汗，枕芯內(nèi)部防潮濕發(fā)霉，不產(chǎn)生異味，保證干爽舒適的睡眠。

總之，一個(gè)科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)：第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側(cè)臥有側(cè)臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依托。第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過小感覺太硬;彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。

四、老人用哪種枕頭對身體好

一生1/3的時(shí)間在睡眠中度過，高質(zhì)量的睡眠由此變得十分重要，這和枕頭有很大關(guān)系。無論是小寶寶，還是老年人，選擇一個(gè)合適的枕頭成了關(guān)鍵。那么老人用哪種枕頭對身體好？

1、高度

高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高，或是太矮。

2、軟硬度

對老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度的枕頭。

3、枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。

4、大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個(gè)性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

5、結(jié)構(gòu)

推薦凹槽設(shè)計(jì)，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動(dòng)的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時(shí)人體的側(cè)睡高度。一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

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