孕婦吃什么比較開(kāi)胃 孕婦食譜家常菜推薦

一、孕晚期吃什么易順產(chǎn)

1、木耳紅棗湯

紅棗當(dāng)中含有豐富的維生素P，它可以幫助改善身體的微循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的代謝，有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，由于分娩的時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)流失大量的血液，紅棗又有著極好的補(bǔ)血養(yǎng)氣之功效，所以，孕晚期多吃紅棗，對(duì)孕期補(bǔ)血、輔助順產(chǎn)非常有幫助。紅棗與木耳組合，補(bǔ)血益氣效果更佳。

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準(zhǔn)備適量的紅棗和木耳(黑木耳為主)、適量的清水和冰糖，將紅棗去核后，清洗干凈，先用水泡一會(huì)兒，黑木耳泡發(fā)后，去根清洗干凈，鍋中放入適量的清水，將清洗好的紅棗與木耳、冰糖一同倒入鍋中，大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)入小火燉上二十分鐘，放涼后即可飲用了。臨近分娩的準(zhǔn)媽媽們常吃木耳紅棗湯，對(duì)順產(chǎn)非常有益處。

2、橙汁蜂蜜飲

孕晚期準(zhǔn)媽媽們除了正餐之外，還可以添加點(diǎn)小飲品，自制的飲品最營(yíng)養(yǎng)健康了，喜歡喝飲品的準(zhǔn)媽媽們不妨來(lái)試試橙汁蜂蜜飲吧，非常酸甜可口，不僅會(huì)令你胃口大開(kāi)，而且有助于促進(jìn)順利分娩喔！

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中富含多種維生素和礦物質(zhì)，孕晚期的準(zhǔn)媽媽們每天喝上一點(diǎn)蜂蜜，尤其是臨產(chǎn)前的幾天喝些蜂蜜，對(duì)順產(chǎn)有極大的幫助作用。

準(zhǔn)備一個(gè)橙子和適量的蜂蜜以及清水，將橙子清洗干凈，去皮后，切成小塊，放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入適量的清水，榨成橙汁，隨后加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。是準(zhǔn)媽媽每餐后極佳的飲品選擇。此飲品熱量較低，又少脂肪，搭配小點(diǎn)心構(gòu)成一餐，還可預(yù)防孕晚期的準(zhǔn)媽媽吃得過(guò)胖喔，既保證了充足的營(yíng)養(yǎng)，又控制了體重，對(duì)順產(chǎn)也有幫助，快快喝起來(lái)吧！

3、蔥油拌面

孕晚期準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些容易消化吸收的飯菜，面條易于消化吸收，煮沸后的面條更可以極好地保護(hù)腸胃，喜歡吃面條的準(zhǔn)媽媽們?cè)型砥诳梢杂泄?jié)制地吃，對(duì)于順產(chǎn)小寶寶也十分有幫助喔！來(lái)試試蔥油拌面吧，香濃美味又不失營(yíng)養(yǎng)，非常適合孕晚期的你食用。

準(zhǔn)備適量的面條、兩根蔥、適量油、生抽、食醋、食用鹽等，將蔥清洗干凈，切成蔥花，放入小碗中備用;鍋中熱油，將油燒至七八分熟的樣子，再將油淋在蔥花上;向蔥花中倒入生抽和食醋，攪拌均勻;鍋中燒開(kāi)水，將面條下鍋，一邊煮一邊用筷子攪拌，避免面條打坨，煮好面條后撈起來(lái)，將水分瀝干;再灑上先前做好的蔥油攪拌后，即可食用了。

二、推薦五大孕婦補(bǔ)血家常菜

補(bǔ)血食物：南瓜

雖然說(shuō)我們對(duì)于南瓜是見(jiàn)怪不怪的，但是不得不說(shuō)，南瓜真是好東西，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此。

南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

推薦美食：南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：

1、將米飯做成炒飯，這個(gè)大家都會(huì)，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加。

2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

4、鍋?zhàn)鹕蠈㈦u湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開(kāi)。

5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。

6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

小編美食經(jīng)：這道南瓜雞汁飯美味營(yíng)養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

補(bǔ)血食物：大棗

大棗向來(lái)以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

三、孕婦吃什么食物比較開(kāi)胃

土豆：土豆不僅含有豐富的膳食纖維，而且更為重要的是其中的維生素B6的含量也是非常的豐富的，而維生素B6本身就具有防止嘔吐不止的功效，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)惡心干嘔，不防適適土豆的神奇的魅力，或是家常菜醋溜土豆絲就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦。

苦瓜：雖說(shuō)苦瓜是一種寒性食物，吃起來(lái)也苦苦的，并非每個(gè)人都能接受，但是對(duì)于孕期來(lái)說(shuō)，如果適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜，就可以利用其苦瓜素來(lái)刺激胃酸的分泌，從而加速了腸道的蠕動(dòng)，對(duì)提高孕婦的消化能力，提高食欲都具有很大的幫助。

南瓜：南瓜是一種全身都是寶的蔬果類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A，鈣質(zhì)，鋅，膳食纖維的含量都是非常豐富的，同時(shí)還是一種低鈉的食物，由其是對(duì)于妊娠期的女性來(lái)說(shuō)多吃南瓜可保存體力，同時(shí)對(duì)緩解妊娠反應(yīng)，減少妊娠高血壓的發(fā)生都具有很大的幫助。像平時(shí)就可以用南瓜做成南瓜餅，南瓜粥，或者直接干炒南瓜，口感也都是相當(dāng)不錯(cuò)的。

西紅柿：西紅柿酸酸甜甜的，吃起來(lái)非常的爽口，而且營(yíng)養(yǎng)極為豐富，維生命BI，B2，維生素C，鐵元素，卵白質(zhì)，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃，做成湯吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿，西紅柿炒蛋，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯(cuò)的開(kāi)胃好選擇。

黃瓜：黃瓜的維生素C，葉酸的含量是非常豐富的，因此對(duì)于妊娠期期的女性來(lái)說(shuō)黃瓜不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富。可以適當(dāng)?shù)亩喑?，但是?duì)于妊娠初期的女性來(lái)說(shuō)，如果吃黃瓜的話(huà)有可能會(huì)引起反胃的問(wèn)題，因此在吃的時(shí)候要適量。如果有條件的話(huà)，可以自制酸黃瓜，吃起來(lái)口感會(huì)更好一點(diǎn)。

四、孕9月?tīng)I(yíng)養(yǎng)的食譜大全推薦

紅燒五花腩

營(yíng)養(yǎng)：五花肉中富含蛋白質(zhì)，脂肪，鉀等營(yíng)養(yǎng)，在臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)吃些五花肉有助于儲(chǔ)存體力，還有減緩水腫的作用。

用料：五花肉500克，蔥段，姜塊各適量，水淀粉，料酒，白糖，醬油，鹽各適量，雞精少許。

做法：1、五花肉清洗干凈，切成小塊，用少許拌勻。

2、鍋中倒入適量的植物油，燒熱后，下蔥段，姜塊爆香，倒入五花肉，加醬油，料酒，白糖，鹽和適量的清水，燒開(kāi)，撇去浮沫，小火燒至爛熟入味。

3、加入雞精，用小淀粉勾芡，大火翻炒均勻即可。

冬菇扒茼蒿

營(yíng)養(yǎng)：冬菇中含有豐富的維生素D，可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，茼蒿中的粗纖維有助于腸道蠕動(dòng)，具有通便的功效。

用料：茼蒿400克，冬菇100克，蔥白1段，蒜4瓣，料酒，水淀粉各1大匙，鹽1小匙，香油5滴，雞精少許。

做法：1、將茼蒿洗凈切段，投入沸水中氽燙一下，瀝干，將冬菇洗凈，切成小片，蔥切段，蒜切片。

2、鍋置火上，放適量的油燒熱，放上蔥段，蒜片爆香，再放入冬菇，翻炒至斷生，倒入茼蒿，加入料酒，鹽，煸炒至熟。。

3、最后用水淀粉勾芡，淋入香油，加入雞精炒勻即可。

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