食欲不振如何開胃

一、早上起來渾身無力的原因是什么

1.有的人早上起來的時候，就是在想要起來的時候發(fā)現(xiàn)自己的手一點力氣都沒有，可能連起來都會是一件很困難的事，我們在拼命的掙扎著，希望等一下就能恢復(fù)正常，但是我們?yōu)槭裁磿辉缙饋砭陀X得全身無力，那么我們早上起來渾身無力的原因是什么，那今天我們來看看吧。

2.如果是短期，應(yīng)該問題不大，可能是某些感染，如急性上感等，睡眠姿勢不佳，過勞等所致，一般經(jīng)對癥治療，改善睡眠，適當休息等即可好轉(zhuǎn)。

3.世上的任何一個人各自都有自己的睡眠方式與習慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂“百靈鳥 ”式的人;有的則善于晚睡晚起，即所謂“貓頭鷹”式的人。這兩種不同的覺醒與睡眠方式各有哪些特點呢？ 所謂“百靈鳥”式醒睡方式的人，每天很早醒來，起床活動，精神飽滿地投入當天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙上床就寢，很快便進入夢鄉(xiāng)，這類人一般很少有失眠。所謂“貓頭鷹式”，

4.早晨醒來后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難舍，磨蹭很久，勉強起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來了，入夜后勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫于第二天還有工作，才勉強上床就寢，這類人即使讓他們早上床也是難以入睡的。 據(jù)美國斯坦福大學醫(yī)學院的睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)這種覺醒一睡眠節(jié)律的差異，與人體的日常體溫周期性變化有關(guān)。“百靈鳥式”的人，每當傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開始升高，到上午升至上限;而“貓頭鷹式”的人，在傍晚時體溫已上升至正常幅度的上限，深夜后始見下降，翌晨還在下限值內(nèi)，午后始見上升。這種節(jié)律養(yǎng)成與工作有一定關(guān)系。

5.長期從事農(nóng)業(yè)勞動的多屬于“百靈鳥式”，他們的主要工作都在白天，這類人常常天蒙蒙亮就起床活動，太陽落山后即準備就寢了，而從事腦力勞動的則多是“貓頭鷹式”的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。 人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節(jié)就開花，動物到了周期就要產(chǎn)卵一樣。生物鐘運轉(zhuǎn)正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，亂了生物鐘，運轉(zhuǎn)不正常，就容易得病、早衰、折壽。因此，精心呵護和保護生物鐘，使其不受干擾和磨損，就成為我們生活中至關(guān)重要的內(nèi)容，也是自我保健的核心。 保護生物鐘，最有效的方法，就是規(guī)律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成"制度"，常年堅持，雷打不動，節(jié)假日也不例外。 人類在生活過程中，有許多生理現(xiàn)象都要受到自身存在的一種與時間因素有關(guān)的物質(zhì)所控制。這種物質(zhì)與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘”。

二、春季食欲不振吃什么

一、韭菜。春天的韭菜被稱作蔬菜里的壯陽藥，而且春天的韭菜味道特別的鮮美，非常的嫩，而且還富含纖維素，因此，是春天里人們喜愛的蔬菜之一。它還可以起到開胃的作用，而且韭菜的做法很多，常見的可以炒雞蛋，可以炒魷魚，還可以炒肉，怎么吃都非常的好吃，而且，如果食欲不振的人聞到韭菜的鮮香就會刺激食欲，讓你胃口打開。

二、竹筍。春天是生發(fā)的季節(jié)，只有吃生發(fā)的蔬菜對我們的健康才更有幫助，我們經(jīng)常這樣形容事物發(fā)展的快，像雨后春筍一樣，可見筍代表著生發(fā)，代表著生機勃勃，因此春天里多吃竹筍是非常好的，竹筍香脆，而且可以各種烹飪方法，可以燉湯也可以翻炒，它不僅可以促進人的食欲，而且，還含有比較豐富的纖維素，對于通便、緩解便秘也是非常的有幫助。對于食欲不振的人，吃竹筍是不錯的選擇。

三、山楂。山楂應(yīng)該是屬于水果類的食物。這種食物在南方還是非常少見的，山楂生長在北方，因為山楂味道比較酸，人們又習慣稱之為酸楂，而且山楂不僅是一種水果，還是一味中藥，它可以提升人的食欲，還可以幫助胃腸消化，因為山楂可以促使消化液的分泌，進而起到增進食欲的效果，所以，如果感覺沒什么胃口，吃一些山楂是不錯的選擇。

四、吃一些涼拌菜。很多人可能是春節(jié)油膩的食物吃的過多，因此，春季反倒是沒了胃口，食欲降低，這個時候如果想要增加食欲，不妨多吃一些涼拌菜，涼拌菜比較清涼可口，而且清淡不膩，很容易讓人們有吃的欲望，其實涼拌菜的品種很多，除了涼拌白菜、黃瓜、萵筍等，還可以加入海蜇頭，還可以加入胡蘿卜、豆腐皮等，再多加點醋或者辣椒油，味道就會更加吸引人，從而增加食欲。

春季食欲不振不用緊張，很多辦法都是幫助我們提升食欲的，可以從食物的選擇上，烹飪的方法上都做一下調(diào)整，一定可以讓我們更有食欲，在春天里更好的保養(yǎng)我們的身體。

三、早起帶給我們的4大好處

1、向新的一天問好

我喜歡起床后，向精彩的新的一天問好。我養(yǎng)成了做晨禮的習慣，這包括對你的祝福說聲感謝。這個靈感得自于達賴喇嘛，他說過，“每天，當你起床時要思考，‘今天我很幸運地醒來，我依然活著，擁有寶貴的生命，我將不會在浪費它。我要發(fā)揮我全部的能量來提升自我，向他人張開寬廣的心扉，去啟迪所有受我?guī)椭娜?，我將把我的思想授予他人，不會去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人?！?/p>

2、令人驚訝的開始

我曾經(jīng)從床上急匆匆地跳起來，開始新的一天，就像往常一樣晚，沖出臥室，將自己和孩子準備完畢，然后匆忙把他們送到學校，接著很晚才回來開始工作。(工作時)我會走來走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因為我總是在其他人的后面。這可不是一個很好的方式來開始新的一天。如今，我開始了新的方式，我會在早上八點之前把所有的準備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開始工作的時候，我已經(jīng)完成了工作的一部分。就我個人的經(jīng)驗而言，沒有什么比早起更好的方式來開始新的一天了。(諺語：中國有句諺語——“早起三光，晚起三慌”，說的就是這個道理。)

3、寧靜心靈

沒有孩子的驚呼，沒有嬰兒的哭鬧，沒有人踢球，沒有汽車的聲響，沒有電視的噪音。清晨早起之后的這段時間時如此的平靜，如此的安靜。這是我一天中最喜歡的一段時間，我真的喜歡這段安靜的時間，這段屬于我自己的時間，這時候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。

4、觀看日出

晚起的人錯過了大自然最壯觀的景面，它每天都在重復(fù)——日出。我喜歡看著天逐漸變亮，此時，午夜深藍色的天空逐漸的變成淺藍色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。我喜歡在這個時候晨跑，我邊跑邊望著天空，告訴這個世界，“多么美妙的一天??！”真的，我真的是那樣做的。有點野蠻，我知道。

四、治療食欲不振三款食療偏方推薦

一、春筍莧菜排骨湯

食材：春筍50克，小黃魚肉250克，莧菜150克

調(diào)味料：姜末，料酒，火腿末，水淀粉，胡椒粉，鹽，高湯

做法：

1、春筍洗凈切丁備用，小黃魚洗凈切丁備用，莧菜洗凈備用；

2、高湯倒入鍋里，加入鹽、料酒、胡椒粉、筍丁、魚丁、姜末，大火燒開，撈去浮沫，再燒一分鐘后，淋上水淀粉勾芡；

3、湯有點黏時倒入莧菜，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可。

功效：中醫(yī)認為，黃魚有健脾開胃的功效，能治療食欲不振，胃腸蠕動不佳者可以經(jīng)常食用，平常經(jīng)常食用也可以達到滋補功效。

二、大頭菜排骨湯

食材：香菜適量，排骨200克，大頭菜2根

調(diào)味料：鹽

做法：

1、大頭菜去皮洗凈，切滾刀，排骨洗凈，放沸水里燙去血水，撈出瀝干，香菜洗凈備用；

2、排骨放進鍋里，加3碗水，大火煮滾，小火燜10分鐘，然后倒入大頭菜，繼續(xù)燜10分鐘，等大頭菜熟了，加鹽、香菜即可。

功效：大頭菜屬于芥菜類蔬菜，它含有一種物質(zhì)叫硫代葡萄苷，水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，能加強我們腸胃的消化吸收功能，同時它還有一種特殊的清香氣味，能增加我們的食欲，幫助消化，食欲不振的話可以經(jīng)常食用。

三、南瓜香菜湯

食材：番茄1個，牛肉200克，南瓜100克，甜玉米罐頭半罐

調(diào)味料：雞粉半匙，雞蛋液1碗，鹽，蔥花，蒜末，香菜

做法：

1、番茄洗凈，放開水里燙一下去皮，切丁備用，甜玉米開罐，瀝干水，南瓜去皮、去籽，洗凈切?。?/p>

2、牛肉洗凈后，去掉筋膜，打成肉泥，加入鹽、雞粉、雞蛋液，攪拌均勻，油鍋燒熱，牛肉泥弄成丸子，放入鍋里炸熟，撈出；

3、油鍋留底，放入蔥、蒜，炒出香味后放入南瓜，炒軟后倒入適量清水，煮沸放番茄、玉米、丸子，繼續(xù)煮，煮熟煮透后加鹽、香菜即可。

功效：中醫(yī)認為，香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣，是溫中健胃的養(yǎng)生食物，能消食下氣，醒脾調(diào)中。 ；

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