日常健康小貼士 生活健康的知識分享

一、難看的大肚子5個方法減掉它

搖呼啦圈

說到減肚子的話，很多人都會想到呼啦圈，沒錯，搖呼啦圈確實是可以減掉我們的肚子。每天的時候抽個半小時的時間搖呼啦圈是很有減肚子的效果的，因為當(dāng)我們在搖呼啦圈的時候就讓我們肚子上面的脂肪處于一個消耗的過程。這樣累積久了就會把肚子上面的脂肪給全部都瘦下來了。

仰臥起坐

仰臥起坐也是一個很不錯的減肚子方法，這個也是受到很多女孩子喜歡的一個減肚子方法。每天晚上的時候可以做個三組仰臥起坐，每組差不多做到自己覺得累的時候再休息。這樣長時間下去的話是會很容易把肚子上的肥肉給減掉的。

收腹走路

為什么說收腹走路可以起到減肥的效果呢？這個是因為當(dāng)我們一直收腹走路的話會把體內(nèi)的廢氣跟脂肪通過呼吸的方式給排出體外，而在瑜伽當(dāng)中，很多人都把收腹當(dāng)做是一個排毒的竅門。所以收腹走路也是可以起到減肚子的效果。

抹粗鹽

抹粗鹽可以減肥？想必很多人都覺得這個做法很另類吧，但是這個是真的有效果。因為粗鹽有一個可以發(fā)汗的效果，當(dāng)我們把粗鹽抹在肚子上面的時候，就會幫助我們身體通過流汗的方式排出體內(nèi)的那些多余的水分以及廢物。使用粗鹽減肥的時候，你可以在洗澡之前的10分鐘抹上粗鹽，然后慢慢的按摩自己的肚子，等十分鐘到的時候在洗澡，是個很不錯的方法。

游泳

大家都知道游泳是可以起到塑形減肥的效果的，當(dāng)然，瘦肚子是可以可以的。而在這個時候很多游泳池也開始慢慢的開放了，如果你體質(zhì)比較健康的話，可以選擇去游泳館游泳來減肚子。當(dāng)你堅持一段時間的時候，可能不僅僅是肚子都瘦下來了，其他部位也跟著一群減下來了呢。

二、曬太陽竟可以降低血壓

為什么曬太陽可以降血壓

研究人員選取了24名身體健康的志愿者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進(jìn)行了兩次。在第一次照射中，志愿者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結(jié)果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現(xiàn)出來的效應(yīng)為：血管擴(kuò)張，血壓降低，血液循環(huán)中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但并沒有改變維生素D的含量。

因此，避免過度暴露于陽光照射之中是預(yù)防皮膚癌的關(guān)鍵;然而，出于恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反而會增加人們患上心血管疾病的風(fēng)險。

降血壓的食物

1、芹菜

芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

2、黑木耳

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。

3、綠豆

綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。

4、西瓜皮

你絕對想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好。

三、腳麻了怎么辦這樣做可緩解

腳麻了怎么辦

立刻改變姿勢，可以小范圍內(nèi)快速走動幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺;對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時就醫(yī)。

腳麻的危害

腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發(fā)麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

腳麻的并發(fā)癥

腰椎間盤突出

病人患腰椎間盤突出時，坐骨神經(jīng)受到壓迫。而坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干，它的通路是沿著腰、臀部、大腿后外側(cè)、小腿后外側(cè)一直到足外側(cè)。

因此，腰椎間盤突出病人容易出現(xiàn)腳麻。但是這類病人大多還會伴有腰疼、腿疼等癥狀。還有一些病人表現(xiàn)為時而左腳發(fā)麻，時而右腳發(fā)麻。

有很多有腰椎間盤突出的患者，時常會有腳麻的現(xiàn)象，所以這種癥狀出現(xiàn)的頻率高了，就要及時去醫(yī)院就診。

四、怎樣去除頭皮屑推薦3個方法

怎樣去除頭皮屑

去屑洗發(fā)水

絕大部分去屑洗發(fā)水都是用ZPT成分來去屑的。ZPT，一般譯為“鋅羥基吡啶硫酮”、“吡硫鎓鋅”或者“吡啶硫酮鋅”，最經(jīng)典的去屑成分，我們常見的去屑洗發(fā)水比如海飛絲這類的，都是含這個成分的。不過ZPT近年來一直都有一些爭議，畢竟這個東西本身是有毒性的，所以去屑洗發(fā)水，不建議常年用，頭皮屑少了還是要改用其他類型洗發(fā)水。

酮康唑洗劑

酮康唑外用是專門殺菌和治皮炎的，威力很強(qiáng)，所以外用酮康唑是一種藥物而并非普通洗發(fā)水，需要去藥店購買。

藥物治療

如果酮康唑洗劑也解決不了你頭皮屑的問題，那只能找更強(qiáng)力的藥物了。不過其他的藥物需要醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用，因為你面對的可能不僅僅是頭皮屑的問題了，當(dāng)然要接受正規(guī)的治療。

導(dǎo)致頭皮屑的原因

1、因為頭皮角質(zhì)細(xì)胞如果出現(xiàn)異常增生的話，就會造成頭皮屑。

2、如果頭皮分泌過多的皮脂，而這些皮脂就會與塵埃等物混雜在一起，時間久就會形成頭皮屑。

3、而以圩新陳代謝旺盛者以及腦力勞動者，最容易產(chǎn)生頭皮屑的。

4、如果人體體內(nèi)缺乏維生素B也會導(dǎo)致頭皮屑多。

5、最后，就是由于一些外在因素的影響，會造成頭皮屑多。比如氣候變化、常食刺激性食物、睡眠不足、過量飲酒、精神壓力過大、體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)、人體內(nèi)血液循環(huán)不暢等原因。

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