吃什么水果能養(yǎng)胃呢

一、養(yǎng)胃食譜有什么呢

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

健胃營養(yǎng)早餐

1、準(zhǔn)備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2、洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。

3、加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。

4、煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

5、加百合：加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

黃精粥

原料：

黃精30g、粳米100g，冰糖適量。

做法：

黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。

用法：

每日食二次，以3～5天為一療程。

功效：

適用于脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，干咳無痰等。本方重用黃精以滋養(yǎng)脾肺。用于陰虛肺燥，咳嗽咽干，脾胃虛弱。

二、吃什么水果能養(yǎng)胃呢

相信大家都清楚水果對身體健康是有很大的幫助的，想要維持健康，我們平時(shí)就得多吃一些水果，而很多水果還可以起到養(yǎng)胃的作用，腸胃不好的朋友在平時(shí)應(yīng)多吃這樣的水果，下面我們具體來了解吃什么水果養(yǎng)胃。

1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。

6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。

想必現(xiàn)在大家不會再對吃什么水果養(yǎng)胃有疑問了，總的說來，黃色水果、紅色水果、干果等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效，特別適合那些腸胃不太好的人食用，而在吃果仁、澀水果的時(shí)候則應(yīng)該謹(jǐn)慎，以避免發(fā)生意外，損害身體健康。

三、生活中9個(gè)養(yǎng)胃的方法

1、 從生活作息有規(guī)律。因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

2、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn) 就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)盡量少食或不食。

5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

以上就是能夠養(yǎng)胃的方法。腸胃健康需要我們多多的注意，多用上面的方法來保護(hù)我們的腸胃健康。腸胃出問題，將會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)疾病，尤其是會影響到人們的抵抗力提高。

四、堅(jiān)持運(yùn)動有利用提高腸胃功能

運(yùn)動能夠養(yǎng)生，能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。找個(gè)你知道嗎？

當(dāng)然，運(yùn)動要講究循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運(yùn)動強(qiáng)度，由慢到快，由弱到強(qiáng)，由簡到繁，由易到難，由靜到動為恰到好處。運(yùn)動時(shí)感到身體微微出汗，運(yùn)動后感到輕松舒暢食欲佳睡眠好為度。

適當(dāng)運(yùn)動具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。

通過鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機(jī)制，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動時(shí)膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，并對促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。

運(yùn)動時(shí)的呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣，空氣經(jīng)過鼻腔后，鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調(diào)節(jié)外界空氣的溫度和濕度。同時(shí)也要注意，自然呼吸不憋氣，因?yàn)楸餁鈺r(shí)，胸腔內(nèi)的壓力大，不利于血液回流到心臟。

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