一、教你9個(gè)夏季降溫小妙招
1、掛上濕窗簾
當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2、涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再?lài)娚渖眢w其他部位。
3、自制“小空調(diào)”
如果室內(nèi)的空氣太熱的話(huà),我們就需要在電風(fēng)扇面前放一個(gè)冰。這時(shí)候隨著冰塊的融化、蒸發(fā),風(fēng)扇吹歸來(lái)的風(fēng)就會(huì)變成涼爽的風(fēng)了。
4、電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí),晚上要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
5、穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品,愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
6、偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí),腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位,身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。
7、吃辛辣食品
在一些氣候十分熱的地方,大家都是靠吃辣的方式來(lái)進(jìn)行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外,從而帶走身體中的大部分熱量。
8、簡(jiǎn)易米冰袋
找一只棉襪子,里面塞滿(mǎn)大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。
9、吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、***、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。
二、夏季的幼兒防暑小知識(shí)
1、要多喝白開(kāi)水
盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水,不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水,會(huì)淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
2、要口味清淡,兼顧營(yíng)養(yǎng)
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營(yíng)養(yǎng),比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。
3、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質(zhì),所以最好即買(mǎi)即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。
4、保證孩子的夏季睡眠
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X(jué),“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周?chē)鸀橹鞯亩亲雨嚢l(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。
三、夏季養(yǎng)生多吃酸食少冷飲
1.立夏時(shí),人體大量排汗會(huì)造成陽(yáng)氣不足,多食用酸味食物及藥品,可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,防止出汗過(guò)多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能,起到滋養(yǎng)肝臟的作用,常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。立夏后,人們不宜常吃油膩、易上火的食物,否則會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2.對(duì)于整個(gè)夏季來(lái)說(shuō),養(yǎng)生還要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),可多喝牛奶,多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
3.夏季的飲食宜多辛溫,少苦寒,節(jié)冷飲。夏天,因出汗過(guò)多,常感口渴,所以適當(dāng)用些冷飲而不過(guò)量,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng),應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧,以清化濕熱,而清熱解毒。
四、幾款夏季養(yǎng)生粥解除炎熱煩悶
1、皮蛋瘦肉粥
材料與做法:皮蛋2只,切成粒;瘦肉切成薄片,先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠,再放入少許水,撈勻,然后放入少許生粉,撈勻后再放入少許水,如是三番令肉片完全吸收水分,加入生油、姜絲等撈勻,腌4小時(shí),待用;將煲好的粥底滾開(kāi),先放入姜絲、皮蛋粒,滾開(kāi)后,放入肉片,待肉片浮起時(shí)離火,撒上芫茜、蔥花,滴上數(shù)滴麻油即可。
2、陳腎菜干粥
材料與做法:菜干剪去頭部,浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎,性溫味甘,有健脾清滯的作用,廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開(kāi)數(shù)片;水開(kāi)后,將菜干、陳腎與米同放入煲內(nèi)煲至綿滑,調(diào)味即可食用。
3、長(zhǎng)壽羹
材料:小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。
做法:將小白菜加適量清水放入攪拌機(jī)中打成蓉,白靈菇泡發(fā)后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細(xì)絲,草菇切絲,放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水,放入姜片煮出香味后取出,將炸好的菌類(lèi)放入,調(diào)入鹽、胡椒粉,取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉,用水淀粉勾芡,裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中,用水淀粉勾芡,加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中,即成兩種顏色口味的長(zhǎng)壽羹。
4、魚(yú)片肉片生滾粥
備好粥底,待滾開(kāi)后,放入食材滾至熟,此為“生滾粥”,能保持魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃,因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久,即使離火了,其熱力仍對(duì)肉類(lèi)進(jìn)行加溫,放久了易導(dǎo)致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。
材料與做法:魚(yú)片或肉片切薄片雙飛,放數(shù)滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi),放入適量的姜絲滾10分鐘后,下魚(yú)片攪勻即熄火,最后下些生菜絲,調(diào)味即可。
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