冬季該如何祛除體內(nèi)濕氣祛除濕氣的食療方

冬季天氣干燥寒冷，濕氣重，人體健康就會(huì)受到一定的威脅。那么在冬季應(yīng)該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？祛除濕氣的食療方法有哪些呢？

何為濕氣呢？

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。

冬季應(yīng)該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？

1、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗，來對抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見的調(diào)料。現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，許多調(diào)料確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)***動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、避免環(huán)境的濕。

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

①不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。

②最好睡在與地板有一定距離的床上。

③潮濕下雨天減少外出。

④不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。

中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。

或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

推薦一些祛除體內(nèi)濕氣的食療方。

①扁豆瘦肉湯

食材：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。

做法：

1）把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片；

2）把1中的食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。

②清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

用法：溫?zé)岱场?/p>

療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。

③土茯苓黃芪豬骨湯

食材：豬脊骨500克、土茯苓50克、黃芪30克、食鹽適量。

做法：

1）將土苓苓、黃芪洗凈；

2）豬脊骨洗凈，斬塊、飛水待用；

3）把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，用鹽調(diào)味即可。

以上就是關(guān)于冬季祛濕的方法和食療方。在干寒的冬季可以多多按照此方法，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有效祛除體內(nèi)濕氣，調(diào)理好身體。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com