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春季養(yǎng)生多喝健康營養(yǎng)粥

來源:懂視網(wǎng) 責編:小OO 時間:2023-07-19 02:17:49
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春季養(yǎng)生多喝健康營養(yǎng)粥

一、孕婦吃什么粥營養(yǎng)好。豬肚粥:豬肚的蛋白質(zhì),無機鹽,脂肪的含量都是非常豐富的,具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下,然后將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮,煮費之后加入胡椒粉,粥稠之后加入鹽,香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補氣益氣,促進身體健康還有利于補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蘋果粥:蘋果號稱水果之王,本身就具有生津解暑,健脾養(yǎng)胃,助消化等功效。用蘋果同西米,白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口,同時還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問題,有助于準媽媽預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。
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導(dǎo)讀一、孕婦吃什么粥營養(yǎng)好。豬肚粥:豬肚的蛋白質(zhì),無機鹽,脂肪的含量都是非常豐富的,具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下,然后將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮,煮費之后加入胡椒粉,粥稠之后加入鹽,香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補氣益氣,促進身體健康還有利于補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蘋果粥:蘋果號稱水果之王,本身就具有生津解暑,健脾養(yǎng)胃,助消化等功效。用蘋果同西米,白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口,同時還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問題,有助于準媽媽預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。

一、孕婦吃什么粥營養(yǎng)好

豬肚粥:豬肚的蛋白質(zhì),無機鹽,脂肪的含量都是非常豐富的,具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下,然后將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮,煮費之后加入胡椒粉,粥稠之后加入鹽,香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補氣益氣,促進身體健康還有利于補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蘋果粥:蘋果號稱水果之王,本身就具有生津解暑,健脾養(yǎng)胃,助消化等功效。用蘋果同西米,白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口,同時還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問題,有助于準媽媽預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。

胡蘿卜粥:胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可緩解孕婦腸胃不適的問題,再者中醫(yī)認為胡蘿卜還具有安五臟之功效。因此準媽媽如果胃口不是很好的話,可用去皮的胡蘿卜切成碎片之后同大米一起煮成粥,加入蔥花,食鹽等調(diào)味品食用,具有很好的補氣益血之功效。

菊花粥:秋干物燥,很多準媽媽容易有肝火旺等問題,而菊花本身就具有清肝火,明眼去風熱除煩等多種功效。所以日??上葘⒕栈宄蓽?,用這湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效,同時對于預(yù)防妊娠糖尿病,高血壓均有很好的輔助治療的作用。

黑芝麻粥:黑芝麻具有潤腸通便,滋養(yǎng)五臟等功效,因此也特別適合準媽媽用來熬粥喝。日常可用曬干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮,也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃,口感咸香,特別適合準媽媽經(jīng)常食用。

二、6款春季養(yǎng)生粥推薦

1、豬肝綠豆粥

做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。

功效:此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

2、紅棗花生粥

做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。

功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質(zhì)疏松和貧血,軟化血管。青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

3、紫蘇粥

做法:沙鍋內(nèi)加入適量水,放入紫蘇葉,煮沸1分鐘,去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈,另行燒水,加入粳米煮粥,等粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻就可以完成。

功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發(fā)汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,對于體弱者、偶感風寒者更加適用,非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)。

4、玫瑰花粥

做法:白米1杯,新鮮玫瑰花,1朵雞湯8杯,蜂蜜適量。白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

功效:常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

5、紅棗粥

做法:這款粥的做法很簡單,將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內(nèi),煮成綿軟粥狀即可,如果愛吃點的可以加入少量冰糖。

功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā),對于女性來說,是很不錯的選擇。

6、玉米面紅薯粥

功效:含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸,而且粥的熱量相對較低,特別是對于節(jié)后食欲不振,便秘之人具有很好的食療價值。

做法:先將玉米面用涼水調(diào)制成糊狀,然后等水燒開之后轉(zhuǎn)用文火后再加入紅薯,此間要注意不斷的攪拌鎖底,否則容易引起粘鍋。

三、健康食物怎么搭配更健康

1、豆腐

豆腐在我國有著悠久的歷史,從很久以前的古***始豆腐就被我們所食用。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),豆腐除了味道鮮美以外,還具有降血壓、降血脂功效。有著如此之多功效的豆腐,如果在使用過程中稍不注意的話,也有可能變成“致命毒藥”。

很多人都以為豆腐是“百搭食物”,無論與什么食物都能搭配著食用,如果你有這個想法的話那就大錯特錯了。比如蜂蜜、紅糖、 牛奶 等食物,這些食物時不能與豆腐一塊搭配著吃的,很有可能會引發(fā)食物中毒。還有的人喜歡把豆腐與菠菜一起煮湯,認為這樣會更營養(yǎng)更健康,但你們不知道的是如果把豆腐豆腐跟菠菜一起吃,很有可能會導(dǎo)致結(jié)石。

在豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì),而在菠菜中則含有草酸,如果兩種食物一起煮的話會生成草酸鎂和草酸鈣。這是兩種白色的沉淀物,它們不僅影響人體吸收鈣質(zhì),而且還易導(dǎo)致結(jié)石頭癥。除了菠菜以外,豆腐還不能與竹筍、茭 白、栗子等同吃。

2、雞蛋

雞蛋一只都是人們心中最健康的食物,除了健康以外它還含有著大量的豐富營養(yǎng),但是如果你食用不當?shù)脑挘矔屗兂啥舅?。在早上起床后,很多人都喜歡將雞蛋打在豆?jié){中煮成蛋花湯,卻不知道雞蛋與豆?jié){一起食用會影響消化。

在豆?jié){中有一種叫胰蛋白酶的抑制物,它能抑制雞蛋清中含有黏性蛋白在人體內(nèi)的消化和吸收。大大地降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。況且雞蛋與豆?jié){的沸點不同,當雞蛋煮熟時,豆?jié){很可能因為加熱過度產(chǎn)生毒素。

3、牛肉

牛肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),在畜肉中是最富有營養(yǎng)的,除了含有很高的蛋白質(zhì)以外,而且脂肪含量低,味道鮮美,受廣大女性的喜愛。在很多家庭中,我們經(jīng)??梢钥吹脚H鉅Z土豆的菜式,但很少有人知道這道土豆燴牛肉其實會讓你的腸胃功能紊亂!

在消化這兩種食物時,所需要的胃酸濃度不同,從而延長了食物在胃中的滯留時間,因此引起胃腸消化吸收時間的延長,就這樣久而久之,導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。

四、三餐如何吃才健康又營養(yǎng)

日常的飲食,一般情況下早餐在起床后活動30分鐘吃是最為適合。早餐的飲食一般應(yīng)吃含淀粉的食物,比如饅頭、豆包、面包等,還可以增加一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物,像牛奶、豆?jié){等。

午餐的話,午餐是每天中主要的一餐,午餐熱量應(yīng)該占每天飲食總熱量的40%左右,主食上可以吃米飯或者面制品食物,副食的話,主要是要滿足人體對無機鹽和維生素的需要,所以可以吃一些肉類、海產(chǎn)品、蔬菜、豆制品、蛋類等食物。

上班族的午餐,一般來說可以選擇簡單一些清淡蔬菜,適量的豆制品和海產(chǎn)植物來搭配,一般吃到八分飽就可以,但是,對于體力勞動者的話,午餐就要多吃肉類、魚、蛋類等食物,體力勞動者午餐得吃飽一些,才能適應(yīng)下午的工作。

而晚餐相對早餐午餐比較接近睡眠的時間,所以晚餐不要吃得太飽。晚餐可以在米面食物中選擇富含膳食纖維的食物,比如糙米或者全麥食物,這類的食物能增加飽腹感和促進腸胃的蠕動。晚餐可以適當?shù)倪x擇一些動物性食品,大豆或豆制品、蔬菜或者水果等,因為這些食物能讓晚餐更有營養(yǎng)。

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春季養(yǎng)生多喝健康營養(yǎng)粥

一、孕婦吃什么粥營養(yǎng)好。豬肚粥:豬肚的蛋白質(zhì),無機鹽,脂肪的含量都是非常豐富的,具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下,然后將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮,煮費之后加入胡椒粉,粥稠之后加入鹽,香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補氣益氣,促進身體健康還有利于補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蘋果粥:蘋果號稱水果之王,本身就具有生津解暑,健脾養(yǎng)胃,助消化等功效。用蘋果同西米,白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口,同時還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問題,有助于準媽媽預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。
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