哪些生活細(xì)節(jié)會(huì)偷走你的健康 我們應(yīng)該如何健康生活

一、如何安排暑假生活

合理安排時(shí)間

假期里，有人要補(bǔ)習(xí)功課，有人想看電視、上網(wǎng)打游戲，還有人想旅游、健身。所以，合理安排時(shí)間很重要。每天應(yīng)有2~3小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，這樣才能使假期生活更有活力，更有激情。

注意水電安全

由于父母上班，很多同學(xué)的暑假是一個(gè)人在家度過的，這時(shí)你要注意用電，用氣(煤氣)安全，向家長(zhǎng)學(xué)習(xí)正確的家用電器使用方法，不使用非安全插座;及時(shí)關(guān)閉煤氣，預(yù)防火災(zāi)發(fā)生;如遇意外應(yīng)快速撥打求救電話。

注意用眼衛(wèi)生

暑假中難免要做作業(yè)、看電視、玩電腦，還有些同學(xué)喜歡躺在床上、沙發(fā)上看書，這時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，用眼一小時(shí)左右要休息10至15分鐘，并向遠(yuǎn)方眺望?？磿３终_的姿勢(shì)，不要在光線暗淡的地方讀書寫字。最好堅(jiān)持每天做眼保健操。

注意飲食衛(wèi)生

7、8月份是各類腸道傳染病的高發(fā)時(shí)期，注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”，不吃不潔食物，少吃路邊小攤的東西。另外冷飲不能吃得太多，過多食用冷飲會(huì)傷及腸胃。在這里還得提醒同學(xué)們?cè)诩倨诶镆杂X做好“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤洗澡，養(yǎng)成飯前便后要洗手的好習(xí)慣。

二、4個(gè)生活細(xì)節(jié)會(huì)偷走你的健康

1、背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩部和后背拉傷，背帶過細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。

專家建議：較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對(duì)身體的傷害。

2、剔牙不照鏡子

剔牙時(shí)不照鏡子不僅會(huì)漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘?jiān)€會(huì)在無意中傷到牙齦。

專家建議：先用牙刷將較大食物殘?jiān)⒌艉?，再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

3、廚房灶臺(tái)過低

廚房灶臺(tái)過高或過低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。

專家建議：做飯時(shí)，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時(shí)，灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。

4、洗澡時(shí)搓澡

洗澡過于頻繁及用力搓澡會(huì)去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。

專家建議：洗澡水溫不宜過高，洗浴時(shí)間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時(shí)節(jié)還可以涂些保濕霜。

三、讓你更健康的慢生活養(yǎng)生法

一、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時(shí)先躺一會(huì)，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。坐起來時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會(huì)兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

二、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時(shí)尿意緊迫，會(huì)迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。

三、喝水慢

喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

四、吃飯慢

對(duì)于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

四、影響男人健康的5種生活習(xí)慣

1、起床先疊被

人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、飯后松褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯后即睡

會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

4、留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

5、蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

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