孕早期安胎的4大誤區(qū) 安胎吃什么食物最好

一、孕婦不能錯過的15種保胎食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

10、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

11、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

12、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

13、葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性。

14、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

15、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

研究還發(fā)現(xiàn)，每日都吃瓜果蔬菜和巧克力的婦女，流產(chǎn)的危險會大大降低。所以孕婦每天還要攝入適量的瓜果蔬菜和巧克力！

二、孕婦安胎需要注意哪些事項

睡眠：充足的睡眠時間，正確的睡姿

懷孕初期，很多準媽媽會感到疲勞，容易犯困。所以，睡覺就成了占整個孕期時間最多的事情。但是，孕媽怎么睡覺才能有安胎之效呢？

1、保證充足的睡眠時間

為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人長一些，每晚最少8～9小時，每日午間也最好保證1～2小時的睡眠時間，但不宜過長。孕媽熟睡也是對安胎非常有利的，因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，它是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

2、孕婦睡姿要正確

孕婦的睡姿對胎寶寶的發(fā)育也大有影響，睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育；若睡姿不對，也很容易招來流產(chǎn)隱患。有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴著或摟抱一些東西睡覺，這樣易壓迫到腹部，導致胎兒畸形，更嚴重的還可能會導致流產(chǎn)。所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養(yǎng)成良好的睡眠習慣，讓最健康的睡姿成為習慣。

環(huán)境：遠離噪音與輻射

1、遠離噪音

生活中噪音是無處不在的，雖然平常人不覺得什么，但孕媽可不能掉以輕心，因為噪音有可能導致流產(chǎn)的風險。如果經(jīng)常被噪音所擾，孕媽的內(nèi)分泌腺體的功能就會發(fā)生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)。另外，噪音也會影響胎寶寶的體重、智商、聽力等產(chǎn)生許多不良影響。所以孕媽盡量不要去施工工地、熱鬧的KTV等大噪音的場所。

2、盡量避免被輻射

特別是孕初期，孕媽如果常常被輻射，胎寶寶很可能發(fā)育畸形，所以，孕媽最好遠離電磁輻射環(huán)境。日常生活中，孕媽也要盡可能少接觸微波爐、電視機和電腦、手機等會產(chǎn)生電磁輻射的物品，如不要把手機掛在胸前，不要整天對著電腦，不要用微波爐熱飯等。另外，睡覺時，也不要把電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品放在床頭；天冷時，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，電熱毯也有輻射。

工作：拒絕超負荷，釋放工作壓力

1、不要熬夜加班

熬夜會擾亂孕媽正常的生理規(guī)律，使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，加之工作疲勞，勢必會影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育，甚至引發(fā)流產(chǎn)。其實這跟孕媽要保持充足的睡眠是一樣的道理?？赡苡性袐寱煺娴匾詾椋劝疽辜影?，第二天再把覺補回來就行了，實際上，熬夜后再怎么補都是徒勞的。

2、不要頻繁出差

現(xiàn)在有許多事業(yè)型的孕媽，即便懷孕了，也在很勤奮的工作。但是，孕婦還是要盡量拒絕長期或頻繁的出差。首先，出差難免舟車勞頓，孕媽大著個肚子就更不方便了，路途顛簸的話就更加容易疲勞。其次，出差時忙于工作，飲食營養(yǎng)可能也不符合你平常的習慣。

3、學會釋放工作壓力

有些孕媽工作壓力大，長期超負荷工作，使大腦處于極度緊張的狀態(tài)，這樣，胎寶寶也很難健康發(fā)育，過于緊張、壓力過大也同樣會影響激素分泌，可能誘發(fā)先兆流產(chǎn)。

情緒：心情舒暢，心態(tài)平和

1、保持心情舒暢

所謂母子連心是很有道理的。如果孕媽的心情太過焦慮、憂心，情緒低落，悶悶不樂等，也會影響到胎寶寶，易導致發(fā)育遲緩或是出現(xiàn)其他問題。若孕媽心情舒暢，每天過得開開心心的，胎寶寶也會過得很開心，甚至也會在子宮中笑呢！所以，孕期一定要讓自己快樂。

2、情緒波動不要過大，不要大喜大悲

如果孕媽情緒波動大，使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，不但破壞了原來的穩(wěn)定，還會使體內(nèi)神經(jīng)免疫及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，特別是孕激素的改變使正常妊娠發(fā)生改變。孕激素是保證胚胎發(fā)育的重要激素，與下丘腦有密切關(guān)系，而人的情緒變化與下丘腦有關(guān)，所以，當情緒處于長期緊張狀態(tài)時，體內(nèi)孕激素水平降低，也不利于胚胎發(fā)育。況且子宮處于高敏感狀態(tài)，很小的刺激就會促使子宮收縮，從而誘發(fā)流產(chǎn)。所以，做個淡定的女人吧！

運動：注意運動量

“安胎”并不是說一定要臥床靜養(yǎng)，一般來說，只要孕媽沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象，是可以適當做些運動的，但要要注意運動量和運動強度。

1、孕媽可以做的運動：孕婦瑜伽，散步，游泳

孕媽可以練一下孕婦瑜伽，其動作幅度、動作難度都是根據(jù)孕期特點擬定的，一般也不會太難完成。當然，如果有些動作你無法做到，也不需要勉強自己。閑暇時間，孕媽可以散散步，跟朋友邊走邊聊天。夏季，孕媽還可以適當?shù)赜斡斡?，游泳也是可以安胎的哦！游泳能夠調(diào)節(jié)孕媽的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，使孕媽會更加適應(yīng)分娩，減少因緊張而引起的許多不適的情緒，緩和腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等孕期綜合征。

2、孕期運動要量力而為

雖說瑜伽、游泳等都有助于安胎，不過孕媽在運動的時候也要量力而為，不可太勉強。不要挑戰(zhàn)高難度，也不要運動的時間過長，不然很容易疲勞，弄巧成拙，反而影響胎兒發(fā)育。

飲食：吃“對”食物很重要

“吃”也是人生大事，不過懷孕了可不比以前，有些東西能吃，有些東西得禁口，如果你是“吃貨”孕媽，可要多多注意了。因為如果吃錯了東西，可能也會有流產(chǎn)的風險哦！

1、孕媽吃什么食物安胎呢？

孕媽適當吃這些，有利于養(yǎng)胎安胎：

（1）富含維生素E的食物與堅果，比如葵花子?？ㄗ永锔缓琕E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。

（2）魚類。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。

（3）維生素C預(yù)防先兆子癇。孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬，每天的攝取量最好不低于85毫克。

2、這些食物容易流產(chǎn)，孕媽千萬別吃：

（1）水產(chǎn)品：如蟹爪、甲魚（又稱鱉），性質(zhì)寒涼，具有較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，食用后對早期妊娠會造成一定程度的出血，有明顯的墮胎之弊，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

（2）滑膩之品：如薏仁、馬齒莧，性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

（3）杏子，味酸性大熱，且有滑胎作用；杏仁，含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡。

（4）黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

三、孕早期安胎的4大誤區(qū)

誤區(qū)1：人人需要安胎

對孕媽們來說，好心情才能帶來好運氣，才能給寶寶更多積極的情緒影響。雖然說起來簡單，但孕期的準媽咪心情總會更加敏感，且變化莫測。但這些也不是無法調(diào)整的，為了讓胎寶寶健康多一點，準媽媽和準爸爸不妨積極的行動起來，找到準媽媽在孕期情緒不好的原因，對癥下藥，把陰霾掃去，讓孕期一路好心情。

對于腹中的寶寶，孕媽們在正常的生活規(guī)律下，寶寶基本不會出現(xiàn)任何意外，準媽咪無需患得患失。當然，如果感到身體不適或者出現(xiàn)出血或者其他問題，孕媽們及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議即可。面對越來越多的孕媽盲目保胎，醫(yī)生們建議：保胎情況因人而異。并非人人都需要，但每個孕媽都要認清以下三個安胎誤區(qū)。

誤區(qū)2：安胎=長期臥床休息

在我國很多地區(qū)，由于孕育知識的尚未普及，仍有不少孕媽錯誤認為：安胎就等于臥床休息。其實這是非常不明智的。從醫(yī)學的角度來說，安胎是為了讓胎盤在子宮內(nèi)順利發(fā)育，避免因為激烈的運動而造成胚胎脫落。長期臥床休息對于孕媽們來說，也是有害的：

（1）長期臥床容易加重孕媽便秘

對一般的孕媽咪來說，本身就會因為妊娠反應(yīng)、胎盤激素對消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成惡心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等癥狀。如果長期臥床，早場腸胃蠕動變慢，容易使得便秘加重，苦不堪言。

（2）長期臥床容易得血栓

長期臥床，會讓準媽咪全身的血液循環(huán)變得緩慢，機體的抵抗力下降，而血液在微循環(huán)中速度變慢就容易凝固，最常見是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成，不僅影響身體健康，而且會因為長期缺乏運動，導致下肢肌肉廢用性萎縮，生下寶寶之后下肢變得無力，走路困難。

因此，安胎是否需要絕對臥床，需要視個人情況來分析。如果孕婦正處于陰道流血活動期，暫時臥床是必要的。但如果陰道出血已經(jīng)停止，B超顯示胎盤后方和孕囊下方未見液性暗區(qū)，即使有多次習慣性流產(chǎn)病史，也無須絕對臥床，孕婦只需相對減少活動量，避免較激烈的活動即可。

如果存在以下幾種情況的孕媽，就應(yīng)盡量減少活動，以臥床的方式進行安胎：

1、某些孕媽咪在孕早期有陰道出血的先兆流產(chǎn)，伴有下腹疼痛。

2、某些孕媽咪由于子宮解剖異常，如宮頸機能不全、子宮畸形等情況。

3、因某種原因到醫(yī)院進行了宮頸環(huán)扎術(shù)的準媽咪。

4、準媽咪的先兆流產(chǎn)雖然沒有陰道出血，但超聲檢查發(fā)現(xiàn)絨毛下或胎膜下有血腫。

另外，適當?shù)幕顒樱ㄈ缟⒉降龋Ω纳谱訉m及胎盤的血液循環(huán)是大有幫助的，倘若長期臥床，反而容易導致體質(zhì)虛弱、消化不良、便秘、下肢萎縮，嚴重者還可能形成下肢及盆腔靜脈血栓，甚至引起肺栓塞，反而不利孕媽及胎兒發(fā)育。

誤區(qū)3：多用黃體酮安胎

對孕媽們來說，一旦寶寶出現(xiàn)丁點問題，都是全家人的關(guān)注焦點。當然，所有的安胎藥都應(yīng)該遵循醫(yī)囑使用。目前醫(yī)學上用的比較多的安胎藥，主要成分就是黃體酮。黃體酮屬孕激素類藥物，近幾年的科學研究發(fā)現(xiàn)，黃體酮不但有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌保胎的作用，還有很好的免疫保胎效果。因此，對于早期先兆流產(chǎn)孕婦，或有習慣性流產(chǎn)史者，黃體酮作為常規(guī)的安胎藥物是有一定道理的。

但是，是藥三分毒，使用黃體酮作為安胎也存在一定的副作用，可能導致女性胚胎成長以后出現(xiàn)體毛增多的現(xiàn)象，也有一些保守的醫(yī)生認為黃體酮的安胎副作用尚未明確，對胎兒泌尿生殖器官的發(fā)育可能會產(chǎn)生一定的畸形。當然，孕媽們謹遵醫(yī)生的叮囑，定期做好產(chǎn)檢，黃體酮的使用還是比較安全的。

誤區(qū)4：孕早期使用宮縮抑制劑來保胎

妊娠早期先兆流產(chǎn)（懷孕12周之前），多數(shù)是由于遺傳因素和受精卵不健康引起的，也可以這么解釋，懷孕3個月之前的流產(chǎn)，是胚胎一種自然淘汰過程，對于這樣的胚胎，準爸媽們不需要，也不應(yīng)該選擇安胎治療，即使因為胚胎保住了，但生育下來的寶寶也是存在某方面的缺陷的。

宮縮抑制劑主要是針對晚期先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)時的子宮異常收縮而選擇使用的，而孕早期先兆流產(chǎn)時，治療的關(guān)鍵并非是子宮異常收縮。因此，孕早期的先兆流產(chǎn)幾乎可以不用宮縮抑制劑用了也是白用。相反的，這些藥物還會對孕媽有不良的影響，如硫酸舒喘靈和安寶有擴張血管作用，對于有出血傾向但無宮縮的準媽咪來說反而是毒藥。

四、孕早期保胎的方式方法

1.沒有異常不需吃保胎藥

@撒愷媽咪：老婆以前有過一次先兆性流產(chǎn)經(jīng)歷，現(xiàn)在懷孕11周，一直都沒什么事，能吃點安胎藥嗎？

A：沒有異常的癥狀，可以不吃保胎藥。

2.不主張一出血就住院保胎

@小太們：孕2個月小腹有點疼，好像有點褐色分泌物，醫(yī)生讓我住院保胎，可是我不想，請問能否在家吃點安胎藥和臥床休息就好？這個情況保胎能成功嗎？

A：可以在家臥床休息，吃保胎藥就可以了，我是比較贊成這樣保胎的，孕婦在家里休息，環(huán)境都比較好，定期到醫(yī)院檢查就好，我們一般不主張有一點點褐色分泌物就住院保胎。

@BB的小窩：懷孕后3個月是不是都要進行保胎？我算是高齡孕婦，保胎有什么特別注意的嗎？要不要到醫(yī)院住院保胎？

A：沒有癥狀就不需要進行保胎，對于高齡孕婦來說，也是一樣的，不需要到醫(yī)院住院保胎。對于出血多的，隨時需要處理的情況的孕婦是需要到醫(yī)院住院保胎的，如果只是一點點出血，我還是建議在家用藥、休息比較好。

3.高齡孕婦保胎與正常孕婦一樣

@笑容可掬：今年36歲，屬于高齡孕婦，前年流產(chǎn)過一次。這次懷孕，請問我在保胎的時候要特別注意哪些問題？需不需要喝中藥保胎？

A：高齡孕婦的保胎和正常孕婦保胎的方法是一樣的，在懷孕早期建議到醫(yī)院做一個B超檢查，看一下胚胎發(fā)育的情況，如果胚胎本身發(fā)育正常，沒有其它特殊癥狀，不需要進行保胎。如果出現(xiàn)了流血、腹痛等癥狀，胚胎本身發(fā)育沒問題的情況下，可以通過打針、吃藥、陰道給藥這三種途徑保胎，中藥可以在使用孕激素的情況上，輔助保胎，可以到正規(guī)的醫(yī)院開中藥進行保胎。

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