正常人都會(huì)犯的5個(gè)刷牙的錯(cuò) 戴牙套怎么刷牙

一、戴牙套要如何正確的刷牙

一、正確的飲食選擇：

做了正畸治療的小伙伴要注意了，那些硬或粘性的食物會(huì)損傷弓絲而延誤治療，需避免食用。比如以下食物：

1、爆米花、堅(jiān)果、冰、硬糖、薯片、蜜餞、整穗玉米以及口香糖、太妃糖和其他粘性糖果。

2、吃胡蘿卜、蘋果、硬面包時(shí)候要小心，最好是把這些食物切成小塊，含糖量較高的飲料會(huì)對牙齒造成長期的損害。

二、刷牙：

三餐后要記得刷牙，如果做不到至少每天要保證兩次，每次最少兩分鐘，配合含氟抑菌牙膏，可以有效抑制牙菌斑的積累。

1、清潔全部牙齒的所有壓面，最后清潔牙齒咬合面。讓牙刷在每個(gè)牙面停留幾秒鐘后再移到下一個(gè)位置。根據(jù)牙齒牙齦的自然曲線從一個(gè)區(qū)域清潔到另一個(gè)區(qū)域；

2、梳毛垂直于牙面以清潔托槽；

3、清潔托槽，弓絲與牙齦間的縫隙；

4、比較省事的方法是使用電動(dòng)牙刷，那樣能更有效清潔牙齒，也更容易掌握力道不會(huì)損傷牙齦（適合懶人喲~ ）。

三、牙線：

使用牙線幫助預(yù)防齲洞形成，在不方便刷牙時(shí)及時(shí)清除牙菌斑或食物殘留物。

1、借助牙線穿行器（那種一端比較硬狀的牙線）將牙線穿入弓絲下方，使牙線兩端大致等長；

2、雙手拉牙線向下，靠近牙齦時(shí)將牙線兩端拉向同一方向，使其呈C型；

3、確保牙線進(jìn)入齦緣下方，上下移動(dòng)。清潔后抽出牙線，注意不要速度過快，以免使矯正器變松。

4、用同樣地方式一顆一顆清理，包括后牙；

5、第一周使用牙線可能會(huì)牙齦出血，直到牙菌斑層裂解，將細(xì)菌驅(qū)走。不用擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象。養(yǎng)成每天使用牙線的習(xí)慣有助于終身擁有健康的牙齒。

四、漱口水：

漱口水也是日常護(hù)理步驟之一，它可以殺死引起菌斑和口臭的細(xì)菌，也不會(huì)有酒精那樣的灼燒感。

二、七個(gè)細(xì)節(jié)決定刷牙是否科學(xué)

掌握刷牙的正確方式

平常大家在刷牙時(shí)一定有不少橫來橫去的刷牙方式，也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的，而且有些食物的殘?jiān)睬宄坏簟?/p>

比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘?jiān)?/p>

然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。

在刷牙時(shí)要盡量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。而且在刷牙時(shí)口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙時(shí)很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過猛。

選擇合適的牙刷

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

掌握刷牙的合理時(shí)間

在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。

注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。

選擇合適的牙膏

用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯(cuò)的牙膏了。

三、刷牙的誤區(qū)有哪幾個(gè)

誤區(qū)1： 牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法

正確觀點(diǎn)

· 口腔能分泌口水，本身就是一個(gè)濕潤的環(huán)境

· 牙膏中的一些成分需要溶于水才能發(fā)揮作用

· 刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。

· 某些牙膏中還有特殊的抗過敏成分，為防止活性成分遇水快速 釋放，才會(huì)建議干刷

這個(gè)謠言其實(shí)在微博上已經(jīng)傳了很久了，實(shí)際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個(gè)目的主要是通過牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實(shí)現(xiàn)；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個(gè)輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。

不過，口腔本身是一個(gè)濕潤的環(huán)境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達(dá)1.5升（你可以選擇不相信，但你每天吞下這么多的口水是事實(shí)…..）。刷牙的時(shí)候因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳?，唾液腺?huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤環(huán)境中進(jìn)行的。

所以”牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個(gè)說法并不正確，我沒有找到任何權(quán)威的研究結(jié)果支持這一說法。比較好的做法——事實(shí)上大多數(shù)人也是這樣做的——應(yīng)該是刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果是習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個(gè)缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外對于刷牙的清潔效果并無影響。大家無需刻意去改變自己的刷牙習(xí)慣了。

誤區(qū)2： 飯后馬上刷牙，清潔口腔vs飯后馬上刷牙會(huì)把琺瑯質(zhì)刷掉

正確觀點(diǎn)

· 酸的食物和碳酸飲料才是琺瑯質(zhì)大敵，吃完它們別急著刷牙

· 飯后刷牙可以保持口腔清潔，當(dāng)然，漱口也行。

刷牙的目的是清潔口腔、保護(hù)牙齒健康，但是不是飯后馬上刷牙，取決于你吃/喝了什么。如果剛進(jìn)食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。因?yàn)檠烙再|(zhì)（琺瑯質(zhì)）受到酸的腐蝕后會(huì)變得脆弱，這個(gè)時(shí)候刷牙確實(shí)會(huì)傷害牙釉質(zhì)。另，建議喝碳酸飲料的時(shí)候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時(shí)間。

不過，其他時(shí)候，牙釉質(zhì)可沒有那么脆弱，飯后刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯后刷牙，漱口是退而求其次的選擇。

牙刷篇

誤區(qū)3：你需要1把普通牙刷，1把電動(dòng)牙刷，1把用來刷后面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢

正確觀點(diǎn)

· 用什么牙刷是其次，正確的刷牙方法和堅(jiān)持長期刷牙才是關(guān)鍵

· 細(xì)刷毛，小刷頭，硬度適中才是好牙刷

· 刷頭朝上放，通風(fēng)少細(xì)菌；三月?lián)Q一刷，牙刷更衛(wèi)生

· 牙線要比牙簽好，刷牙前使用效果最佳。

“你需要三把牙刷”的論調(diào)比較夸張。刷牙這件事情其實(shí)很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動(dòng)牙刷并不比手動(dòng)牙刷更靠譜，關(guān)鍵是在于正確的刷牙方法和長期堅(jiān)持。

一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內(nèi)的移動(dòng)，可以方便的深入到各個(gè)位置，清潔不易到達(dá)的部位例如最后一顆磨牙的遠(yuǎn)中側(cè)。這樣一把牙刷能夠有效達(dá)成我們刷牙的目的就可以了。

平時(shí)注意放牙刷的時(shí)候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染，三個(gè)月左右刷毛疲勞后及時(shí)更換牙刷，就可以了。如果實(shí)在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，當(dāng)然也無可厚非，只是并非必要而已了。（選對牙刷后，請看果殼自制微電影 教你巴氏刷牙法 。）

牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，可以一并去除。牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，而且現(xiàn)在國內(nèi)牙簽制作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因?yàn)橄緹o保證有感染的風(fēng)險(xiǎn)。

矯正篇

誤區(qū)4：牙齒矯正什么年紀(jì)都能做v.s.牙齒矯正要在30歲之前完成，否則牙齒易松動(dòng)，晚上也得戴固定牙套

正確觀點(diǎn)：

· 年齡只影響牙齒矯正效果和時(shí)間，具體的需要牙醫(yī)給予專門的指導(dǎo)意見。

牙齒矯正（專業(yè)叫做正畸治療）的基礎(chǔ)是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都是在不斷的吸收和生成的，可以把它簡單理解為一個(gè)緩慢變形的橡皮泥（當(dāng)然具體過程其實(shí)是很復(fù)雜的）：因?yàn)檠啦酃强梢宰冃?，我們在牙齒上施加力量的時(shí)候，就可以讓牙齒向我們期望的方向移動(dòng)，達(dá)到重新排列的目的。

年輕的時(shí)候，牙槽骨中的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞比較活躍，隨著年齡的增加，活躍程度也隨之降低，所以在年輕時(shí)候矯正牙齒的效果更好，所需時(shí)間一般也會(huì)稍短。年齡太大，要達(dá)到同樣的矯正效果所需時(shí)間就要更長了。至于你是不是需要接受牙齒矯正、還能不能進(jìn)行牙齒矯正，你的牙醫(yī)的意見更有參考價(jià)值。

美白篇

誤區(qū)5：美白牙膏可以讓你擁有黑人般的亮閃閃耀眼白牙

正確觀點(diǎn)：

· 美白牙膏達(dá)不到廣告里的牙齒效果。

· 黑人的牙齒并不比其他人種要白。

· 不要追求一味的白，自然協(xié)調(diào)才是美。

· 勤刷牙可以保證牙齒表面光潔，增加“亮”度。

· 不要誤信“美白小妙招”。

美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。這里的美白其實(shí)更多的是指“亮白”，看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齒的光澤感， “白”是指改善牙齒的顏色。

四、有哪些是刷牙的好處

1、預(yù)防心臟病和中風(fēng)。紐約州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。澳大利亞悉尼牙科醫(yī)院完成的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，70名嚴(yán)重牙病患者在接受拔牙治療之后，炎癥蛋白水平也大大降低。其機(jī)理是，牙病細(xì)菌會(huì)隨著牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導(dǎo)致血管堵塞危險(xiǎn)增加。同理，牙病也會(huì)增加中風(fēng)危險(xiǎn)。一項(xiàng)為期15年、涉及9000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風(fēng)危險(xiǎn)增加兩倍。

2、降血壓。雅典大學(xué)心臟病專家的一項(xiàng)研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。

3、減少肺病。研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關(guān)聯(lián)性。美國牙周病學(xué)會(huì)稱，口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會(huì)進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。

4、預(yù)防糖尿病。美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會(huì)增加牙周炎危險(xiǎn)，牙周炎會(huì)加大血糖控制難度。

5、正常生育。 研究發(fā)現(xiàn)，有牙周病的婦女，早產(chǎn)率更高。美國亞拉巴馬大學(xué)研究顯示，牙病會(huì)導(dǎo)致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險(xiǎn)降低84%。

6、強(qiáng)壯骨骼?；佳乐苎椎娜?，與牙齒相連的骨骼也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號之一。

7、降低死亡率。美國一項(xiàng)涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

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