空氣干燥的注意事項 空氣干燥怎么辦

一、秋天空氣干燥養(yǎng)生應(yīng)該注意3點

立秋要注意“秋老虎”

立秋后暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時節(jié)，大家要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫，補充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

立秋要注意養(yǎng)肺

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于虛弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。建議艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位。

立秋要注意保持心情舒暢

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣。

二、冬天室內(nèi)空氣干燥怎么辦呢

1.晚上睡覺前在室內(nèi)擺放一盆干凈的水。水汽蒸發(fā)會緩解室內(nèi)空氣干燥的情況。水盆最好放在陽臺處，一方面防止被撞倒，另一方面在陽臺上可加速水分蒸發(fā)，快速緩解室內(nèi)空氣干燥狀況。

2. 室內(nèi)多放能增加空氣濕度的綠植。如仙人掌、富貴竹、吊蘭、發(fā)財樹等可通過光合作用，釋放出氧氣，改善空氣質(zhì)量，潤和室內(nèi)空氣。

3.通過用濕布擦地和在地上撒水來緩解空氣干燥的情況。當(dāng)感覺室內(nèi)燥熱時，可以用濕布擦地，或直接用噴水的小壺在客廳噴灑適量的水，一小時一次，室內(nèi)干燥的情況就能得到很好的改善。

4.使用加濕器。使用加濕器是調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度見效最快的方法。不過使用加濕器要注意時間上的把控，因為開的時間過長，室內(nèi)空氣濕度太大，不僅會使室內(nèi)物體受潮，還容易刺激霉菌的生長，對身體健康更加不利。

5.選擇合適的時間段開窗通風(fēng)。冬天由于室外的霧霾比較多，加之陰冷，所以很多人不愿意開窗，其實開窗選擇好時間段，是有益我們的身體健康的。建議早上十點后到下午兩點這段時間開窗通風(fēng)，通過室內(nèi)外氣體的交流，讓室內(nèi)的干燥情況得到合理的緩解。

如果家中裝的是地暖，不妨在地上鋪一塊濕布。濕布上的水分在地暖的烘燙下蒸發(fā)，會大大降低空氣的干燥程度，緩解室內(nèi)空氣太干的情況。

三、空氣干燥使用加濕器的禁忌

1、不能直接加自來水，自來水一般含有很多的礦物質(zhì)，會對加濕器造成損傷和對空氣造成污染，建議使用純凈水。

2、使用加濕器時要注意對濕度的控制，過高和過低的濕度都會讓人感覺不舒服，濕度為45%RH—65%RH之間，是最適宜且最利于健康。

3、使用時應(yīng)避免離人體過近，超聲波加濕器噴出的冷霧，可能會導(dǎo)致著涼，熱蒸汽型加濕器釋放的是熱蒸氣，應(yīng)避免燙傷。

4、加濕器附近由于濕度較高，所以使用時最好與一些家用電器和木質(zhì)家具等保持1米左右的距離，避免它們因潮濕受損。

5、家里如果開著暖氣或者空調(diào)使用加濕器，則最好適時地開窗門，因為暖濕污濁的空氣最容易滋生病菌，影響健康。

6、加濕器不宜24小時使用，加濕到半個小時或者一個小時，最好停一下再使用，并保證每天換水。

7、注意定期對加濕器進(jìn)行清潔，因為加濕器用久了，里面就會有各種細(xì)菌滋生。超聲波加濕器最好定期使用專用的加濕器清洗液或白醋來清洗。熱蒸汽型加濕器需定期清洗水箱中的水垢。純凈型加濕器的保養(yǎng)就比較方便，只需每1—2年換一次蒸發(fā)器、過濾網(wǎng)。

8、家中有糖尿病、關(guān)節(jié)炎患者時，盡量不要使用加濕器，對其健康會有不利影響。孕婦不宜使用超聲波加濕器。

四、緩解冬天鼻子干燥的4個妙招

1、多喝水緩解鼻子干燥

要是感覺鼻子干燥，應(yīng)該多喝水，多刺激神經(jīng)，加強身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時適量地補充水分，是冬天養(yǎng)生一項很重要的健康環(huán)節(jié)，簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對治療鼻子干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥，還有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預(yù)防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。

2、外出歸來最好洗洗臉口鼻

外出回來進(jìn)入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。

最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

3、不宜長期戴著口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。

而且，朋友們也應(yīng)該認(rèn)識到，過度保護(hù)的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當(dāng)接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對寒冷的適應(yīng)能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩，還需每天及時清洗干凈。

4、干燥天氣放置加濕器

在室內(nèi)放一個加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。

勤開窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

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