精神萎靡的癥狀

一、為什么會精神萎靡

1.體力疲勞造成健康透支

有關(guān)專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。

2.心理疲勞是健康大敵

現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調(diào)重復作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。

專家說，心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見于男性和年輕人。當心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之后再考慮對策。

其次，要學會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。

二、精神萎靡的癥狀

人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時，產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上，這種長期存在或過于嚴重的抑郁情緒，便構(gòu)成了所謂的精神萎靡。精神萎靡的癥狀有哪些呢？

一、生理方面的表現(xiàn)：胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。

二、心理方面的表現(xiàn)：憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。

三、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn)：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常?？奁?/p>

四、嚴重的憂郁癥患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀，常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。

三、精神萎靡的飲食食療

山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

胡桃仁：能補腎固精，為滋補強壯養(yǎng)生食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。有史為證：明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”?！镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。

蓮子：性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

另外還可以搭配吃些黃芪精，黃芪精主要作用補血養(yǎng)氣，固本止汗。用于氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯。適宜人群氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯患者。

四、精神萎靡怎樣預防

1、在需要的時候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。

3、要有意識地擴大人際交往的范圍。積極參加各種感興趣的活動，如打球、下棋、游泳等。

4、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關(guān)系，不現(xiàn)實的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己，建立自信，建立自己社會價值觀！上帝之所以會給你這么沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

6、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

7、保持心情愉快，避免勞累，合理安排睡眠時間，適當增加戶外運動，加強營養(yǎng)，可以用一些改善睡眠的中藥調(diào)整。

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