教你健康減肥

一、普洱茶有減肥功效嗎

普洱茶的減肥功效是公認的，相信大家都有所了解，普洱茶一種天然的綠色飲品，是減肥愛好者的福音。普洱茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì)。茶多酚能消脂解油膩，葉綠 素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C 能促進膽固醇的排泄，而且這些物質(zhì)都是純天然的、對身體沒有任何的副作用。它能夠促進脂肪的代謝功能，對于想減掉腰部贅肉的MM這個絕對是個健康又經(jīng)濟的首選。

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用;三是，普洱茶中的***能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。用普洱茶減肥，每日保持一天喝1.5升，注意飲用方法和正確的飲用時間。

二、喝普洱茶減肥的方法

如今越來越多的朋友都愛喝普洱茶，不管是在聚會中還是在家中都對它情有獨鐘，不僅因為它口感香醇特別，也因為它有去脂減肥的效果。那么普洱茶怎么喝能減肥呢？讓我們一起來看看普洱茶減肥的方法。

用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月，效果顯著：

早餐：

1、起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

注意：口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：

1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

2、午飯正常食量；

3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；

注意：口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐：

1、與平時飯量一致；

2、飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

3、晚間可以300cc沸水沖泡。

喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。沖泡普洱茶時可蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，能美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，風味各異。喝普洱茶減肥的同時也可配合適量運動，瘦身效果更佳。

三、普洱茶減肥無效是什么原因

1、喝的量不夠

個別朋友不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。

2、沒有調(diào)整飲食習慣

喝茶減肥的同時還要配合良好的飲食習慣，當喝過茶覺得餓的時候千萬不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以后就不會覺得那么餓了。

3、飲用時間不當

普洱茶飲用的時間不用，功效也是不同的。飯前飲用普洱茶，有清腸排毒的功效，對因便秘引起肥胖的人效果較好;飯后飲用普洱茶，有促進消化、加速脂肪燃燒代謝的功效，對贅肉較多的肥胖者的功效較好。因此，想要通過普洱茶減肥，一定要注意正確的喝法和飲用的時間，才能收獲理想的瘦身效果。

四、喝普洱茶減肥有什么注意事項

普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥，對于女性來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。但是飲用普洱茶減肥也需要注意一些細節(jié)，比如泡茶的水溫、選茶的方法，，還需要注意找到適合自己體質(zhì)飲用的方法。女性朋友在一些特殊時期也是不宜飲用的哦，要注意避開！

1、市面上普洱茶仿冒名牌的也很多，不懂普洱茶的朋友在才開始喝茶的時候容易買到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購買普洱茶一定要到信譽好、懂茶的店去買。

2、女人在特殊時期不能喝茶。女士在三期“經(jīng)期、孕期、哺乳期”的時候不能喝茶，吃藥的時候也不能喝，更加不宜減肥。

3、一定要用沸騰滾燙的水來泡普洱茶。由于普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進冰箱里，冷藏后再飲用。

4、體熱人喝新普洱茶容易上火，新普洱是熱性的，體質(zhì)濕熱的可不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點新的生茶，條件允許的話就喝5年以上的老茶。

5、減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。

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