吃哪些食物可以提高記憶力 提高記憶力的方法

一、提高記憶力的方法有哪些

1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會(huì)嚴(yán)重影響記憶力的。2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，不能讓大腦過于疲勞，要學(xué)會(huì)讓大腦適當(dāng)?shù)男菹?。疲勞的大腦一定會(huì)降低記憶力。3、心理暗示。對(duì)于想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助于提升記憶力。4、掌握增加記憶力的方法?，F(xiàn)在關(guān)于提升記憶力的方法很多，選擇一個(gè)自己覺得能夠接受又切實(shí)可行的方法，來不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)提升記憶力是會(huì)有幫助的。5、對(duì)周圍的事物保持強(qiáng)烈的好奇心和興趣。因?yàn)橹挥羞@兩種東西在，才能讓你去關(guān)注，才能調(diào)動(dòng)你的記憶力去記住，興趣是記憶的推動(dòng)力，當(dāng)一個(gè)人對(duì)一個(gè)事物感興趣，就很容記住，這樣就可以提升記憶力了。6、學(xué)會(huì)記憶關(guān)聯(lián)。在學(xué)習(xí)中最好把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和生活進(jìn)行關(guān)聯(lián)，因?yàn)槊刻於家貜?fù)的生活，自然就會(huì)比較容易記住。

二、提高記憶力的運(yùn)動(dòng)是什么

一、蹺腿把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。二、搖頭沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高，頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。三、伸腰不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處，身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。四、梳頭養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

三、怎樣才能預(yù)防記憶力減退

1、凡能影響腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對(duì)于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

四、吃哪些食物可以提高記憶力

1、杏杏含有豐富的、C，可有效地改善循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。2、木耳木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。3、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。4、牛奶因?yàn)榕Ｄ虒儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D?？商峁┐竽X所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。5、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。6、雞蛋大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

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