維生素e有哪些作用

一、維e的作用

抗氧化作用，預(yù)防多種慢性疾病

自由基是人體衰老以及很多疾病發(fā)生發(fā)展的“罪魁禍?zhǔn)住??？諝馕廴?、殘留于新鮮果蔬中的農(nóng)藥和殺蟲劑、飲酒吸煙等不良生活習(xí)慣、經(jīng)常食用油炸食品、工作生活壓力過大等都可增加身體內(nèi)的自由基。

維生素E作為重要的抗氧化劑，能夠清除自由基使細(xì)胞膜免受損害，保護(hù)血管、心臟、肝臟、乳房、眼睛、皮膚等器官，從而延緩衰老以及預(yù)防多種慢性疾病。

抗動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防心血管疾病

動(dòng)脈粥樣硬化是心血管疾病主要病因之一，維生素E一方面可以降低血中膽固醇的水平，另一方面可以抵制“壞膽固醇”(低密度脂蛋白)的氧化修飾，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成;同時(shí)維生素E還可以抑制血小板在血管表面凝聚，從而減少發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

亞油酸和亞麻酸為人體必需脂肪酸，對膽固醇的代謝具有重要作用，而維生素E可與亞油酸、亞麻酸協(xié)同發(fā)揮降低血膽固醇的作用，更好地起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病的功效。

維持人體正常免疫功能

維生素E對免疫系統(tǒng)中的淋巴細(xì)胞(T細(xì)胞、B細(xì)胞)、吞噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、抗體、補(bǔ)體等均有促進(jìn)作用，對維持人體正常的免疫功能非常重要。因維生素E與免疫功能和吞噬功能有關(guān)，同時(shí)維生素E還具有阻斷自由基反應(yīng)、抑制致癌物的生成等作用，故維生素E有助于防治某些腫瘤，如肺癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等。

幫助祛除色斑，改善皮膚彈性

隨著年齡的增長，皮膚上逐漸出現(xiàn)的色斑給很多人帶來困擾。色斑主要是脂褐素在皮膚表層聚集的結(jié)果。

補(bǔ)充維生素E可減少細(xì)胞中脂褐素形成，并促進(jìn)皮膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送和代謝垃圾的排泄，幫助祛除色斑;同時(shí)還可以改善皮膚彈性，滲透至肌膚深層發(fā)揮潤膚作用。

增強(qiáng)生殖功能

維生素E與動(dòng)物的生殖功能有關(guān)，所以維生素E又被稱為“生育酚”。維生素E能促進(jìn)精子的生成和活動(dòng)，增加卵巢功能，使卵泡增加、黃體細(xì)胞增大并增強(qiáng)孕酮的作用。缺乏維生素E時(shí)生殖器官受損，導(dǎo)致不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。

其他功能

維生素E可維持骨骼肌、神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)的更新合成，可加速傷口的愈合等。

因此，在日常飲食以外適量補(bǔ)充維生素E，對于提高機(jī)體抗氧化能力和免疫力，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病和某些腫瘤等有重要意義。

二、維e的美容作用

(1)預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽在6個(gè)月左右就可以選用來益天然ve搽肚皮增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。

(2)治曬傷：維e的美容作用效果絕佳(用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉);祛班美白

(3)除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處(建議最好是晚上搽，一天一次)

(4)美白養(yǎng)顏：滴2滴入面霜搽臉，再搽珍珠粉增白又養(yǎng)顏

(5)護(hù)手：用鹽水<注意要冷水>加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上ve手馬上可以變得又滑又嫩。

(6)使眉毛變黑：可擦在眉毛、睫毛上，有提供養(yǎng)份的作用，能使它們變長、變得濃黑。

(7)護(hù)膚功能：可直接涂抹在身體表面的任何一處皮膚上，維e的美容作用有滋潤、抗氧化等保養(yǎng)護(hù)膚功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脫皮現(xiàn)象。

三、富含維生素e的食物

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。 食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

另外，獼猴桃， 堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

四、維生素e的祛斑方法有哪些

維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒維生素E調(diào)成糊狀。

2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。

此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

牛奶面膜：維生素E + 新鮮牛奶

1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。

2、5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

此法天然溫和，經(jīng)常使用能美白祛斑，配合每天內(nèi)服維生素E軟膠囊，會(huì)讓 為甚告訴E堵塞祛斑方法效果更佳。

雞蛋面膜：維生素E + 雞蛋黃

1、取1個(gè)雞蛋黃的1/3，維生素E 5滴，與適量蜂蜜和面粉混合調(diào)勻。

2、均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。

此法不但能輔助治療粉刺，還能預(yù)防秋冬干燥。干性和中性皮膚長期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應(yīng)再加入一匙檸檬汁混合調(diào)勻。

化妝水面膜;維生素E+化妝水+精華素

1、取一粒壓縮面膜紙，放進(jìn)容器中，加入適量的化妝水，滴入兩滴維生素E，一滴美白精華素。

2、浸泡5分鐘，輕輕打開，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。

此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤的效果，而且能夠放松心神、舒適無比。

曬后修護(hù)

1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。

2、加入一匙量維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。

3、取出敷面，感覺涼爽清透。再配合內(nèi)服維生素E，會(huì)讓效果更明顯。

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