提高體前屈的方法 怎樣提高體前屈
來(lái)源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2023-08-06 22:33:31
提高體前屈的方法 怎樣提高體前屈
1、站立姿勢(shì)前屈：兩腿并排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身盡量靠近雙腿，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)做。2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開(kāi)成一條直線，俯臥或側(cè)臥在上身。3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開(kāi)始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩(wěn)定落下。兩腿交替練習(xí)。4、原地跳躍并向前彎曲：分開(kāi)雙腿，彎曲膝蓋，向后擺動(dòng)雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。
導(dǎo)讀1、站立姿勢(shì)前屈：兩腿并排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身盡量靠近雙腿，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)做。2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開(kāi)成一條直線，俯臥或側(cè)臥在上身。3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開(kāi)始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩(wěn)定落下。兩腿交替練習(xí)。4、原地跳躍并向前彎曲：分開(kāi)雙腿，彎曲膝蓋，向后擺動(dòng)雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。
1、站立姿勢(shì)前屈：兩腿并排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身盡量靠近雙腿，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)做。
2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開(kāi)成一條直線，俯臥或側(cè)臥在上身。
3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開(kāi)始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩(wěn)定落下。兩腿交替練習(xí)。
4、原地跳躍并向前彎曲：分開(kāi)雙腿，彎曲膝蓋，向后擺動(dòng)雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
提高體前屈的方法 怎樣提高體前屈
1、站立姿勢(shì)前屈：兩腿并排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身盡量靠近雙腿，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)做。2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開(kāi)成一條直線，俯臥或側(cè)臥在上身。3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開(kāi)始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩(wěn)定落下。兩腿交替練習(xí)。4、原地跳躍并向前彎曲：分開(kāi)雙腿，彎曲膝蓋，向后擺動(dòng)雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。
