減肥期間小龍蝦怎么做 減肥吃小龍蝦可以嗎

可以，但建議少量食用。

小龍蝦的營養(yǎng)豐富，富含蛋白、鈣、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，100克小龍蝦的可食用部分的熱量是93大卡，其本身的熱量不是很高，在減肥期間可以適量的食用，但需要注意烹飪的方法，如果烹飪方法不對，可能會讓小龍蝦的熱量上升，對減肥造成一定的影響。

材料：小龍蝦、姜、醬油、醋、糖、芥末適量。

做法：

1、把小龍蝦處理干凈，姜洗凈切成姜片。

1、在蒸鍋加水，放入姜片。

2、加一個蒸屜，倒入洗凈的小龍蝦。

3、蓋上蓋子，蒸15-20分鐘。

4、把醬油、醋、白糖以3：1：1的比例混合，加入適量芥末，攪拌均勻。

5、等小龍蝦蒸好后，裝入盤子中，蘸汁即可食用。

材料：小龍蝦、洋蔥、黃瓜、蒜瓣、蔥姜、鹽、糖、料酒、生抽、十三香調(diào)料。

做法：

1、把小龍蝦處理干凈，放入容器中。

2、加入鹽、糖、料酒、生抽、十三香、蔥、姜和拍碎的蒜。

3、調(diào)味并腌制1小時以上，期間要翻動幾次，保證每個小龍蝦都能腌制入味。

4、加入切碎的洋蔥和切成條狀的黃瓜和小龍蝦一起拌勻。

5、取一烤盤墊油紙，將腌漬好的小龍蝦排放在烤盤上。

6、把調(diào)料均勻倒在龍蝦表面。

7、把烤箱的溫度預(yù)熱到180度，中層烘烤30分鐘。

8、烤好后，取出即可食用。

一般正常大小的小龍蝦10-15只合適。

小龍蝦的味道鮮嫩，營養(yǎng)豐富，熱量不算很高，在減肥期間只要采用正確的烹飪方法，可以適量的食用，一般正常大小的龍蝦，在10-15只之前是比較合適的，不建議超過15只，以免攝入的熱量過多，影響減肥的效果。

早餐是不容忽視，不僅要吃，還要吃好，早餐最好可以食用谷類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，中餐可以食用谷類、豆類、蔬菜、魚肉類等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原來的70%左右。

減肥除了要管住嘴，同時也要邁開腿，在減肥期間，可以先做有氧運動，再配合無氧運動，效果會更好，同時每次運動要達到30分鐘以上，最好可以安排各式各樣的運動，這樣即可以避免平臺期，還能讓減肥變得更有趣。

減肥還需要提高新城代謝，平時為了讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠，如果睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，反而會容易發(fā)胖。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com