吃什么好 立春養(yǎng)生小知識(shí)

立春養(yǎng)生小知識(shí) 吃什么好

立春氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生

《月令七十二候集解》：“正月節(jié)，立，建始也?！惫糯蚜⒋骸⒘⑾?、立秋、立冬，作為春、夏、秋、冬四季的開始，立春就是春季的開始。每年2月4日或5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度為立春。

“立春”一般在“春節(jié)”前后，此時(shí)在氣象上雖仍屬冬季，但一年中最寒冷的隆冬季節(jié)已過，氣溫開始漸漸升高，土壤開始從下層解凍，凍土層深度逐漸變淺。此時(shí)，位于華北地區(qū)的北京，其平均氣溫已由1月的-5℃左右，升高到-2℃左右；平均最低氣溫由1月的-10℃左右，升高到-7℃左右。位于華東地區(qū)的南京，平均氣溫已由1月的2℃左右，升高到4℃左右；平均最低氣溫由1月的-2℃左右，升高到0℃左右。

隨著春天的到來，人的機(jī)體與萬物一起萌發(fā)，蘊(yùn)藏著勃勃的生機(jī)。但由于我國(guó)各地氣候相差懸殊，北方地區(qū)此時(shí)雖不像寒冬臘月“三九”、“四九”那樣寒冷，但最低溫度還在0℃以下，早晚仍較冷。所以在初春時(shí)節(jié)不應(yīng)過早地脫掉棉衣。在我國(guó)許多民間養(yǎng)生保健諺語(yǔ)中，有“春不減衣，秋不加帽”，“冬不蒙首，春不露背”，“春捂秋凍，到老不生病”等說法。在日常生活中，領(lǐng)會(huì)和應(yīng)用這些諺語(yǔ)，對(duì)保護(hù)身體，避免受涼感冒有積極的作用。

從中醫(yī)角度來看，春季屬“金、木、水、火、土”五行中的木，而人的五臟與之相對(duì)應(yīng)的是肝。木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性。在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢通。這就要求人們?cè)缢缙?，注意增加室外活?dòng)量，克服倦懶思眠，使自己的精神情趣與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光對(duì)肝臟非常有利。所以從立春開始在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒、憂郁，做到心情舒暢、樂觀向上，保持歡快的心境。

俗話說一年之計(jì)在于春，我國(guó)歷來都很重視這個(gè)節(jié)氣。上自天子，下至庶民，都會(huì)參加一些迎春大典活動(dòng)。除此以外，還有打春牛、喝春酒、吃春卷的習(xí)俗。立春的習(xí)俗，不僅反映我國(guó)古代人民對(duì)春耕生產(chǎn)的重視，還包含著科學(xué)的春季養(yǎng)生思想。迎春活動(dòng)就是提醒人們春天來了，要經(jīng)常到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，使得心神愉悅。鞭打春牛則可使身體得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以提高身體的免疫力；吃春卷則表現(xiàn)出古人對(duì)春季飲食的重視，春卷菜多而面少，其中的豆芽、韭菜、大蔥、雞蛋等均為春季飲食之佳肴。立春后的飲食調(diào)理對(duì)身體健康很重要，宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物。

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