失眠最好的治療方法 要怎么治失眠才好

一、怎么治失眠

1、首先，目前失眠癥的治療還是以藥物為主

但是，不管是30年前還是醫(yī)療科技發(fā)達(dá)的當(dāng)下，使用鎮(zhèn)定類藥物達(dá)到催眠的效果，必然會出現(xiàn)十分嚴(yán)重的耐藥性以及依賴性的問題，超過91％的失眠癥患者長期服用某些藥物后開始漸漸失去作用效果，只得加大劑量，并且的藥物祛除后無法正常睡眠，賴藥性很強(qiáng)。

2、失眠癥的藥物治療必須規(guī)范且遵循部分原則

a、必須根據(jù)失眠癥的患者需求來使用藥物

（1）如果患者有十分嚴(yán)重的不能入睡情況，或者是十分嚴(yán)重更重的很早醒來后無法入睡的情況可以適當(dāng)使用。（2）如果患者在第2天有十分重要的事物要處理，諸如會議和活動等。

b、用藥必須有間斷性

不管是失眠癥的何種藥物在使用上都不可以持續(xù)使用，必須保持一段時間的間隔，基本上其規(guī)律是在每個星期的7天里，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要連續(xù)的使用失眠癥藥物。

c、用最低的藥劑量治療失眠癥

失眠癥的藥物使用必須遵循某些原則，諸如在藥計(jì)量的選擇上必須采用最低的劑量，也就是說用藥量的下限，而常規(guī)的用藥情況，一般都不可以超過3周左右。

對于失眠的治療，我們是不能自己進(jìn)行的，必須要經(jīng)過專家的相關(guān)指導(dǎo)之后，在遵從醫(yī)生的建議接受治療，畢竟盲目的求醫(yī)是不會為我們的身體帶來任何好處的。另外，失眠了，患者的情緒難免會變化無常，還希望作為家人的你，多包容患者。

二、失眠的誘因有哪些

1、生活方式不健康

43％的失眠癥人群是由于不健康的生活方式導(dǎo)致了失眠的情況發(fā)生，其主要因?yàn)槭怯捎诖蟛糠秩硕紤驯н^多的欲望，這些欲望使得人們拼命的去工作和打拼，將時間都投入到了工作和賺錢中，失去了生活最初的意義。

大部分人1天中無法吃一頓正常的午餐，長時間導(dǎo)致身體營養(yǎng)不協(xié)調(diào)狀態(tài)，過多的透支健康。而8成以上的女性有減肥的習(xí)慣，部分女性是常年保持減肥習(xí)慣，克制食欲，每天只吃胃口的70％就不再進(jìn)食。甚至有部分女性為了減肥，一周的7天內(nèi)，有6天都選擇了用蔬菜和水果最為主食，并且每次只吃1小碗，營養(yǎng)元素不夠，此外，過度的解餓直接導(dǎo)致睡眠無法正常繼續(xù)，這類人群多以20-30歲人群為主。

2、不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致失眠癥

失眠癥本身也存在許多誘因，諸如部分患者有不良的睡眠習(xí)慣，每天都必須在12點(diǎn)，甚至是1點(diǎn)以后才睡覺，久而久之身體處于疲勞狀態(tài)，而且徹底減少了原本的3個小時睡眠時間。31％的患者正是這類因素導(dǎo)致失眠癥的發(fā)生，因?yàn)樵谝估?2點(diǎn)后進(jìn)入睡眠，此時的睡眠質(zhì)量不佳，而且很容易出現(xiàn)失眠和多夢的情況，導(dǎo)致患者在第2天醒來的時候表現(xiàn)的十分疲倦，整個人沒有精神，這的睡眠習(xí)慣不值得提倡，而這部分人群多以25歲-35歲的青壯年為主。

3、不同的工作類型導(dǎo)致

在社會中，有許多需要夜班參與的工作，諸如醫(yī)生護(hù)士、夜班的公交車司機(jī)、警察和保安等職業(yè)都必須有夜班，這部分人群的工作時間是在夜里12點(diǎn)到白天8點(diǎn)左右，導(dǎo)致夜間無法睡眠，久而久之誘發(fā)失眠癥，這類人群在失眠癥患者中占據(jù)21％，年齡層次從24歲-55歲不等。

4、一些自身的疾病

很多人在患病之后發(fā)現(xiàn)自己同時患上了失眠癥，這些疾病主要是痛經(jīng)、心臟功能不全等疾病，此外任何伴隨疼痛的疾病都會導(dǎo)致患者無法進(jìn)入深度睡眠，此類失眠癥患者所占的比例達(dá)到9％左右，而這個人群主體為40歲-60歲之間的人群。

三、失眠的癥狀包括哪些

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

癥狀表現(xiàn)在以下幾方面：

1、入睡困難；

2、不能熟睡，睡眠時間減少；

3、早醒、醒后無法再入睡；

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之后精力沒有恢復(fù)；

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

四、失眠對身體的影響

第一、健忘

長期失眠的危害中最常見的就是健忘，這通常是由于長期失眠使腦功能活動受到影響而導(dǎo)致的。如果長期失眠，還會使患者注意力不能非常集中，這也很容易導(dǎo)致患者健忘，影響患者正常的生活工作等。

第二、肥胖

很多人認(rèn)為那些睡眠好的人非常容易發(fā)胖，但是研究表明，晚上每多睡一個小時更加有助于減肥，而那些長期失眠導(dǎo)致長期睡眠不足的患者反而會變胖，增大變胖的幾率。

第三、衰老

人的皮膚健美也和睡眠的狀態(tài)有很密切的關(guān)系。如果長期失眠的話，患者就會神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑、皮膚松弛皺褶，也會使患者更快衰老。

第四、疾病

長期失眠給患者造成最嚴(yán)重的傷害就是導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，比如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等，這些都可能由于長期失眠多導(dǎo)致。

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