痛經(jīng)該如何食療

一、痛經(jīng)可以吃香蕉嗎

痛經(jīng)：吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

偏頭痛：多吃含鎂食物

偏頭痛多數(shù)發(fā)于育齡女性，尤其是從事腦力工作的女性朋友。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者的血液中鎂含量特別的低，在飲食上注意攝取含鎂的食物，如小米、蕎面、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，都可以減少偏頭痛的出現(xiàn)。

抑郁：常吃魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降：攝取豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。

每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

二、痛經(jīng)吃榴蓮可以嗎

痛經(jīng)可以吃榴蓮嗎？痛經(jīng)吃榴蓮能緩解疼痛嗎？榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

專家介紹說，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品；用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

專家提醒：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

特別呵護(hù)：榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。

三、痛經(jīng)喝紅糖水暖宮效果如何

痛經(jīng)女性可以喝點紅糖水來幫助活血通絡(luò)促進(jìn)血液循環(huán)的進(jìn)行，還能夠改善女性的氣血情況，具有排毒滋潤的功效，再喝紅糖水的過程中還可以加入一些枸杞、紅豆等，能夠幫助宮內(nèi)的廢物排出，緩解腹脹腹痛。

如果女性想要增加暖宮的效果，還可以在紅糖水中放入姜絲，此時的效果更好。另外紅糖煮蛋也是一種能夠促進(jìn)月經(jīng)順暢的補(bǔ)品，既能夠補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，又可以起到改善失血過多的情況。

另外，女性經(jīng)期應(yīng)該注意避免飲酒，因為酒精等辛辣刺激食物可能會加重痛經(jīng)反應(yīng)，但是有些養(yǎng)生的酒可以起到活血化瘀，行氣散寒的作用，如紅酒，建議可以適當(dāng)喝一點，但不要服用過多。

痛經(jīng)喝什么？建議喝紅糖水！痛經(jīng)女性如果通過飲食及飲品的調(diào)理并沒有很好的效果，需要警惕是否存在子宮內(nèi)膜異位癥或者是盆腔炎、附件炎等癥狀，可以去婦科醫(yī)院做個身體檢查，然后對癥治療！

四、痛經(jīng)食療方法有什么

羊脖子燉黃芪

食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量

做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時時間，然后將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

龍眼黑豆大棗飲

食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚

做法：把準(zhǔn)備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補(bǔ)血功效，再加上同樣具有補(bǔ)血功效的大棗，在經(jīng)期飲用再適合不過了。

生姜燉烏雞

食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗

做法：把準(zhǔn)備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材。

烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補(bǔ)的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。

烏雞白鳳湯

食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精

做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。

月經(jīng)期間喝什么好？烏雞白鳳湯鮮香味美，營養(yǎng)豐富，而且烏雞營養(yǎng)豐富，老少皆宜，具有較高的藥用價值。

烏雞天麻湯

食材：烏雞，輔料是天麻，姜、鹽

做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。

烏雞天麻湯極具營養(yǎng)價值，在我國民間是效果不錯的滋補(bǔ)秘方。天麻的作用非常明顯，具有治療頭暈?zāi)垦?、中風(fēng)偏癱的作用。

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